Colesterol Explicada

Você quase nunca se ouve a palavra colesterol sendo usado em um bom contexto. Milhões de americanos vivem com a ansiedade que o colesterol pode estar muito alta e que pode levar a doenças cardíacas . Há muito mais para o colesterol do que simplesmente jogar o vilão , e se você entender melhor, você pode controlá-lo melhor. O que é colesterol ?

O colesterol é uma substância cerosa encontrada em lipídios no sangue . Ele ajuda as membranas celulares e formam alguns hormônios , vitamina D e ácidos biliares que ajudam a digerir a gordura. O colesterol não pode dissolver-se no sangue . Ele tem de ser transportado por lipoproteínas . Colesterol LDL tende a entupir artérias , enquanto o colesterol HDL é um motor eficaz de colesterol . O exercício aumenta o tamanho das lipoproteínas que transportam colesterol através do sangue. As lipoproteínas de movimentar mais fácil , maior eles são , o que significa que eles são menos propensos a pelagem uma parede da artéria e forma de placa.
Onde é que o colesterol vem?

ingerir colesterol quando você come alimentos de origem animal , mas seu corpo também produz. O colesterol é produzido no fígado , o que faz com que em qualquer lugar a partir de 700 a 1.200 mg . por dia . Pequenas quantidades são também produzidas no intestino e células do corpo.
Como é feito?

O fígado decompõe acetil- CoA e então converte o acetil em diferentes tipos de moléculas de carbono até que se torne colesterol . As etapas são : acetil - CoA em mevalonato pirofosfato de isopentenilo de esqualeno a colesterol . O seu corpo é capaz de produzir todo o colesterol de que necessita para funcionar. Quando o nível de colesterol é testada , 85 por cento da medição é , na verdade, a partir do colesterol seu corpo produzido.
Quanto é Demais?

Embora o colesterol é necessário, não é necessário em grandes quantidades . A medição dos níveis de colesterol no sangue informa ao médico o quanto de gordura está em seu sangue . A medição é expresso em miligramas por decilitro ou mg /dl . Destinam-se a ter sua medida ser menor que 200 mg /dL. Limítrofe alto é considerado entre 200 e 239 mg /dL . Alta é considerada de 240 mg /dL e de cima . Se a sua medição é alta ou limítrofe alto , devem ser tomadas medidas para reduzir o seu nível de colesterol.

Funções

O colesterol é um antioxidante estrutural e é essencial para ajudar as membranas celulares manter as suas formas. Ele é necessário para bom funcionamento do cérebro e na fabricação de bile , metabolizar vitaminas lipossolúveis e manter o equilíbrio hormonal, inclusive os hormônios sexuais . Colesterol reage com os raios UVB para ajudar a fazer vitamina D.

Fatores de Risco

Estar acima do peso é um fator de risco para o colesterol elevado . Se você está comendo os tipos errados de alimentos ( ricos em gorduras saturadas ), você vai colocar-se em risco de colesterol alto. O colesterol alto pode funcionar nas famílias por meio de uma condição genética chamada hipercolesterolemia familiar . Começando com a puberdade, os homens começam a ter níveis mais baixos de HDL do que as mulheres , e as mulheres têm níveis mais baixos de LDL do que os homens . Como ambos os sexos idade , os seus níveis de LDL aumentam. Por 55 anos , as mulheres geralmente têm níveis de LDL mais altos do que os homens.
O que afeta os níveis de colesterol ?

Exercício, adotar uma dieta saudável, balanceada, perda de peso e deixar de fumar todos podem ajudar a melhorar rapidamente seus níveis de colesterol. Em sua dieta, evitar alimentos de origem animal (carnes e produtos lácteos) . Eles contêm colesterol . Alimentos de fonte vegetal (frutas, verduras, legumes ) não contêm colesterol . Uma dieta baixa em colesterol deve incluir o máximo de alimentos de fonte vegetal como possíveis e mínimas alimentos de origem animal e os alimentos de origem animal deve ser baixo teor de gordura . Procure limitar a ingestão diária de colesterol de 300 mg ou menos. Se você já tem o colesterol elevado no sangue , se esforçam para limites ainda mais baixos .