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Colesterol Explicado

O que é Colesterol?

Colesterol é uma substância cerosa encontrada em lipídios sanguíneos. Ajuda a formar membranas celulares e alguns hormônios, vitamina D e ácidos biliares que ajudam a digerir gordura. O colesterol não se dissolve no sangue. Tem que ser transportado por lipoproteínas. Colesterol LDL tende a entupir artérias enquanto colesterol HDL é um transportador eficaz de colesterol. Exercício aumenta o tamanho das lipoproteínas que carregam colesterol pelo sangue. As lipoproteínas se movem mais facilmente, quanto maiores são, o que significa que são menos propensas a revestir parede arterial e formar placa.

De Onde Vem o Colesterol?

Você ingere colesterol quando come alimentos de origem animal, mas seu corpo também o produz. Colesterol é produzido no fígado, que faz de 700 a 1.200 mg por dia. Quantidades menores também são produzidas nos intestinos e células do corpo.

Como é Feito?

O fígado decompõe acetil-CoA e então converte o acetil em diferentes tipos de moléculas de carbono até virar colesterol. Os passos são: acetil-CoA para mevalonato para pirofosfato de isopentenila para esqualeno para colesterol. Seu corpo é capaz de produzir todo colesterol que precisa para funcionar. Quando seu nível de colesterol é testado, 85 por cento da medição é realmente de colesterol que seu corpo produziu.

Quanto é Demais?

Embora colesterol seja necessário, não é necessário em grandes quantidades. A medição de níveis de colesterol sanguíneo diz ao seu médico quanta gordura está no seu sangue. A medição é em miligramas por decilitro ou mg/dL. Procure ter sua medição abaixo de 200 mg/dL. Limítrofe alto é considerado entre 200 e 239 mg/dL. Alto é considerado 240 mg/dL e acima. Se sua medição é alta ou limítrofe, ação deve ser tomada para baixar seu nível de colesterol.

Funções

Colesterol é um antioxidante estrutural e é essencial ajudando membranas celulares manterem suas formas. É necessário para função cerebral adequada e na fabricação de bile, metabolização de vitaminas lipossolúveis e manutenção do equilíbrio hormonal, incluindo hormônios sexuais. Colesterol reage com raios UVB para ajudar a fazer vitamina D.

Fatores de Risco

Estar acima do peso é fator de risco para colesterol alto. Se você come tipos errados de alimentos (ricos em gorduras saturadas) você se coloca em risco para colesterol alto. Colesterol alto pode ocorrer em famílias através de condição genética chamada hipercolesterolemia familiar. Começando com puberdade, homens começam a ter níveis de HDL mais baixos que mulheres, e mulheres têm níveis de LDL mais baixos que homens. Conforme ambos sexos envelhecem, seus níveis de LDL sobem. Aos 55 anos, mulheres tipicamente têm níveis de LDL mais altos que homens.

O que Afeta Níveis de Colesterol?

Exercício, adotar dieta mais saudável e equilibrada, perder peso e parar de fumar podem todos ajudar você a melhorar rapidamente seus níveis de colesterol. Na sua dieta, evite alimentos de origem animal (carnes e laticínios). Eles contêm colesterol. Alimentos de origem vegetal (frutas, vegetais, leguminosas) não contêm colesterol. Dieta para baixar colesterol deve incluir o máximo possível de alimentos de origem vegetal e mínimos de origem animal, e alimentos de origem animal devem ser com baixo teor de gordura. Procure limitar ingestão diária de colesterol a 300 mg ou menos. Se você já tem colesterol alto no sangue, busque limites ainda menores.