Quanto tempo vai demorar para reduzir o colesterol

? O tempo que leva para reduzir o colesterol varia de acordo com a sua abordagem e quão cuidadosamente você seguir o seu regime específico. Em geral, se você se aproxima de controle do colesterol com dieta e exercício , medicamentos ou ambos, você deve ter o seu colesterol controlado a cada 4 semanas após o início de um programa. Você deve começar a ver o progresso dentro desse primeiro mês --- e ainda mais nos meses seguintes --- se você seguir o seu regime para baixar o colesterol prescrito. Significado

O colesterol alto é uma das principais causas de doenças cardíacas, pois placas de colesterol pode se acumular nas artérias , restringindo o fluxo de sangue e contribuir para a derrames e ataques cardíacos . O colesterol é uma substância cerosa mole encontrado em seus vasos sanguíneos e células. Ele serve a um propósito importante de células de manufatura e de alguns hormônios. Mas altos níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol "ruim" ) e baixos níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL ou "bom" colesterol) pode colocar sua saúde em risco e devem ser tratadas imediatamente .

estatina Terapia

o desenvolvimento de medicamentos de estatina tem sido um dos maiores avanços no tratamento das doenças do coração . Estatinas , que ajudam a produção de LDL menor no fígado, pode começar a trabalhar dentro de um par de semanas. As estatinas também têm sido mostrados para elevar o HDL ligeiramente . Com muitos tipos de estatinas , como o Lipitor , você pode começar a ver mudanças perceptíveis em seus números de colesterol dentro de duas semanas . No entanto, para obter os resultados mais rápidos e mais duradouros com estatinas , você também deve comer uma dieta saudável e exercício físico na maioria dos dias da semana.
Exercício

o exercício aeróbico pode ajudar triglicérides inferiores ( a forma química mais gorduras no corpo ) e LDL , enquanto a elevar o HDL. Você deve considerar fazer pelo menos 30 minutos de exercício diário para ver o máximo de resultados . Uma caminhada vigorosa em torno de seu bairro é o suficiente para você começar . Corrida , ciclismo, tênis, natação, aulas de aeróbica e outras atividades que você se mover continuamente durante pelo menos meia hora , não só vai ajudar a controlar o colesterol , mas melhorar a circulação, a capacidade pulmonar e óssea e saúde muscular.

Diet

Comer uma dieta baixa em gorduras saturadas irá ajudar a controlar o colesterol, embora possa demorar alguns meses para reverter os resultados de maus hábitos alimentares e ver uma melhora significativa . As gorduras saturadas são encontradas em carnes magras e não produtos lácteos inteiro teor de gordura . Comer alimentos com baixo teor de colesterol é útil , desde que eles não são ricos em gordura saturada. Alimentos ricos em fibras também pode reduzir o colesterol , por isso adicionar frutas e vegetais e grãos integrais mais frescos para a sua dieta para acelerar o seu controle do colesterol .

Benefícios

O maior single benefício de reduzir seu colesterol é a redução do risco de ataque cardíaco , acidente vascular cerebral e outras doenças. Se você comer uma dieta saudável e fazer mais exercícios , você vai colher outros benefícios para a saúde , assim , como ter mais energia e ossos e músculos saudáveis.

Considerações

Se você não ver resultados positivos com suas tentativas de reduzir o colesterol no primeiro mês , você deve consultar com seu médico sobre a tomada de medidas adicionais , tais como aumentar as suas rotinas de exercícios , adotando uma mais rigorosa baixo teor de gordura e baixo colesterol dieta e mudar o tipo ou a dosagem (ou ambos) de suas estatinas.
Cronograma

é importante perceber que as estatinas são medicamentos de manutenção e que uma vez que você começar a tomar eles, é provável que você precisa deles sempre para manter o colesterol sob controle. A boa notícia é que as estatinas parecem proporcionar outros benefícios cardiovasculares, tais como a promoção da saúde arterial e até mesmo um pouco de controle da pressão arterial.