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Quanto tempo leva para reduzir o colesterol

Significado

Colesterol alto é uma das principais causas de doenças cardíacas porque a placa de colesterol pode se acumular nas artérias, restringindo fluxo sanguíneo e contribuindo para derrames e ataques cardíacos. Colesterol é uma substância cerosa macia encontrada em seus vasos sanguíneos e células. Serve um propósito importante fabricando células e alguns hormônios. Mas níveis altos de lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol "ruim") e níveis baixos de lipoproteínas de alta densidade (HDL ou colesterol "bom") podem colocar sua saúde em risco e devem ser abordados prontamente.

Terapia com Estatinas

O desenvolvimento de medicamentos estatina foi um dos maiores avanços no tratamento de doenças cardíacas. Estatinas, que ajudam a reduzir a produção de LDL no fígado, podem começar a funcionar dentro de algumas semanas. Estatinas também demonstraram aumentar levemente o HDL. Com muitos tipos de estatinas, como Lipitor, você pode começar a ver mudanças perceptíveis nos seus números de colesterol dentro de duas semanas. No entanto, para obter resultados mais rápidos e duradouros com estatinas, você também deve comer uma dieta saudável e exercitar-se na maioria dos dias da semana.

Exercício

Exercício aeróbico pode ajudar a reduzir triglicerídeos (a forma química da maioria das gorduras no corpo) e LDL, enquanto aumenta HDL. Você deve considerar fazer pelo menos 30 minutos de exercício diário para ver resultados máximos. Uma caminhada vigorosa pelo seu bairro é suficiente para começar. Corrida, ciclismo, tênis, natação, aulas de aeróbica e outras atividades que o mantenham em movimento continuamente por pelo menos meia hora não apenas ajudarão a gerenciar seu colesterol, mas melhorarão circulação, capacidade pulmonar e saúde óssea e muscular.

Dieta

Comer uma dieta baixa em gorduras saturadas ajudará a controlar seu colesterol, embora possa levar alguns meses para reverter os resultados de maus hábitos alimentares e ver melhora significativa. Gorduras saturadas são encontradas em carnes não magras e laticínios integrais. Comer alimentos baixos em colesterol é útil desde que não sejam ricos em gordura saturada. Alimentos ricos em fibra também podem baixar o colesterol, então adicione mais frutas frescas, vegetais e grãos integrais à sua dieta para acelerar seu gerenciamento de colesterol.

Benefícios

O maior benefício único de baixar seu colesterol é a redução do risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças. Se você comer uma dieta mais saudável e fizer mais exercício, colherá outros benefícios de saúde, como ter mais energia e ossos e músculos mais saudáveis.

Considerações

Se você não vir resultados positivos com suas tentativas de baixar o colesterol no primeiro mês, deve consultar seu médico sobre passos adicionais, como aumentar suas rotinas de exercício, adotar uma dieta mais estrita de baixo teor de gordura e colesterol e mudar o tipo ou dosagem (ou ambos) de suas estatinas.

Prazo

É importante perceber que estatinas são medicamentos de manutenção e que, uma vez que você comece a tomá-las, provavelmente sempre precisará delas para manter seu colesterol sob controle. A boa notícia é que estatinas parecem fornecer outros benefícios cardiovasculares, como promover saúde arterial e até algum controle de pressão arterial.