Causas de aumento do colesterol HDL

HDL ( lipoproteínas de alta densidade ) colesterol é comumente referido como "bom" colesterol. Aproximadamente um quarto a um terço do colesterol no sangue é o colesterol HDL . HDL

De acordo com a American Heart Association , colesterol HDL remove o LDL ( lipoproteínas de baixa densidade ), ou de colesterol " mau " , a partir da corrente sanguínea e transporta-a para o fígado, onde é removido do corpo . Benefícios
HDL Saúde

mais altos níveis de colesterol HDL estão associados com um risco reduzido de acidente vascular cerebral e menor incidência de doenças cardíacas.

atividade Física

a atividade física regular faz com que o organismo a produzir mais colesterol HDL. Isto pode ser feito através de um plano de exercícios ou atividades diárias , como caminhar ou trabalho manual.
Diet

Uma dieta que inclui óleos saudáveis, como canola, oliva, e óleos de amendoim irá elevar os níveis de HDL. Além disso, os alimentos que contêm ômega- 3 os ácidos gordos , como peixes ou algas marinhas ( algas ) vai aumentar os níveis de HDL .

Medicamentos

Medicamentos usados para reduzir o LDL (mau colesterol ) , por vezes, ter o efeito colateral de aumentar os níveis de colesterol HDL. Isto é de especial interesse para aqueles que estão combinando a medicação com uma dieta saudável e exercício físico.
Manter HDL alto

fumar eo consumo de bebidas alcoólicas diminui os níveis de HDL. Se você deseja manter bons níveis de HDL, e estão lutando contra o colesterol elevado (aumento LDL) , evitar o consumo de álcool e não fumar tabaco .