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Causas do aumento do colesterol HDL

HDL

Segundo a American Heart Association, o colesterol HDL remove o LDL (lipoproteínas de baixa densidade), ou colesterol "ruim", da corrente sanguínea e o transporta ao fígado onde é removido do corpo.

Benefícios do HDL para a Saúde

Níveis mais altos de colesterol HDL estão associados a risco reduzido de derrame e incidência reduzida de doenças cardíacas.

Atividade Física

Atividade física regular faz o corpo produzir mais colesterol HDL. Isso pode ser feito através de um plano de exercícios ou atividade diária como caminhada ou trabalho manual.

Dieta

Uma dieta que inclui óleos saudáveis como canola, azeite e amendoim elevará níveis de HDL. Além disso, alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 como peixes ou algas marinhas (kelp) aumentarão níveis de HDL.

Medicamentos

Medicamentos usados para baixar LDL (colesterol ruim) às vezes têm o efeito colateral de aumentar níveis de HDL. Isso é de particular benefício para aqueles que combinam medicação com dieta saudável e exercício.

Mantendo o HDL Alto

Fumar e consumo de bebidas alcoólicas reduzem níveis de HDL. Se você deseja manter bons níveis de HDL e está lutando contra colesterol alto (LDL aumentado), evite consumir álcool e não fume tabaco.