Dicas e informações sobre o colesterol elevado

Existem dois tipos de colesterol , um dos quais é considerado " bom" colesterol e outra que é considerado "mau" colesterol . Há dicas e informações que você deve saber para entender os dois tipos e como reduzir seus níveis de colesterol . LDL

LDL é o tipo "ruim" de colesterol porque ele adere ao interior de suas artérias , que podem formar coágulos e aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas.

HDL

HDL tem o efeito oposto de LDL e é considerado "bom" porque transporta o colesterol ruim longe de suas artérias. HDL pode realmente ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Níveis de colesterol ideais

Na maioria dos casos , um nível de colesterol LDL ideal é abaixo de 100 mg /dL , de acordo com a Associação Americana do Coração . Para os adultos que têm doença cardíaca ou outros fatores de risco , o médico pode recomendar os níveis de LDL abaixo ótimas 70 mg /dL . Ótimos níveis de HDL estão acima de 60 mg /dL , e os níveis de colesterol total são ótimas abaixo de 200 mg /dL.
Abaixar o colesterol com dieta

acordo com a Clínica Mayo , uma dieta rica em fibras e outros alimentos para baixar o colesterol pode ajudar a reduzir o colesterol , tanto quanto os medicamentos de estatina para muitas pessoas. Coma gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas saudável a partir de alimentos como o azeite, peixe e nozes, e evitar as gorduras saturadas e trans em alimentos como carne vermelha , manteiga e fast food.
Abaixar o colesterol com exercício

Obtendo o exercício regular também pode ajudar a reduzir um número colesterol alto. Apontar para 30 a 60 minutos de exercício por dia, uma vez que você tem a aprovação do seu médico.