Exercícios para reduzir o colesterol

A palavra colesterol tende a vir com conotações negativas . A maioria das pessoas ouvem a palavra e imediatamente pensar em doenças cardíacas e outras condições de risco de vida . A verdade é que o colesterol pode ser bom ( HDL ) e ruim ( LDL ) . É somente quando os níveis de colesterol LDL começar a subir que a preocupação deve legitimamente definir pol exercício foi mostrado para ajudar a diminuir o colesterol ruim significativamente quando feito corretamente e em uma base regular. Exercício vigoroso

Segundo o Dr. William Kraus , professor de medicina na Universidade de Duke, um treino de alta intensidade é melhor para aumentar o bom colesterol , enquanto diminui o colesterol ruim. Pesquisadores e médicos , no entanto, ainda não está inteiramente certo da conexão entre o exercício vigoroso e redução do colesterol . Uma das maneiras em que o exercício ajuda a reduzir o colesterol é de ajudar as pessoas a perder peso em excesso . Quando os quilos extras saem , o colesterol costuma cair como resultado. O exercício moderado é definido como 20 a 30 minutos de caminhada rápida pelo menos três vezes por semana , exercício vigoroso assim terá que ser um pouco mais desafiador.

Comece com 20 a 30 minutos de poder caminhar pelo menos três vezes por semana . Como você se acostumar com esse ritmo , começar a correr levemente para a mesma quantidade de tempo. Se você perceber que você é capaz de fazer este exercício com relativa facilidade depois de algumas semanas , aumente o tempo para cinco dias por semana , em vez de três. Para manter-se de tornar-se aborrecido com o seu treino , tente andar de energia alternativa e correr com caminhadas, ciclismo e natação. Se já faz um tempo desde que você se exercitar regularmente , comece devagar com o exercício moderado e aumentar gradualmente a sua saída como você se acostumar com a rotina. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios .