Tipos de alimentos para ajudar o colesterol

O colesterol é uma substância gordurosa criado no corpo. Enquanto o corpo não necessita de algum colesterol para funcionar adequadamente, muito colesterol pode levar à obstrução do sistema circulatório. Existem vários tipos de alimentos que ajudam a diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade ( LDL ) de colesterol no organismo . Aveia e farelo de aveia

Os altos níveis de fibras solúveis em aveia e farelo de aveia ajuda a reduzir o LDL , ou " mau" colesterol. As fibras solúveis , que podem também ser encontrados em feijão, maçãs e peras, parar o intestino de absorver o colesterol.

Nuts

Nuts como nozes, amêndoas e nozes são uma boa fonte de ácidos graxos poliinsaturados . Estes ácidos graxos poliinsaturados ajudar a reduzir o colesterol no sangue , mantendo os vasos sanguíneos saudáveis .
Omega- 3 ácidos gordos

peixes gordos como a truta do lago , sardinha, atum voador e salmão contêm altas doses de ômega- 3 ácidos graxos. Omega- 3 os ácidos gordos não só ajudam a reduzir o colesterol , mas também ajudar a diminuir a pressão arterial eo risco de coágulos sanguíneos.
Azeite

azeite de oliva contém antioxidantes que ajudam a diminuir LDL , mantendo a lipoproteína de alta densidade ( HDL ) , ou colesterol "bom" , em níveis elevados . O azeite também ajuda o coração a manter a boa saúde .

Esteróis vegetais

esteróis vegetais ajudam o corpo a parar a absorção de colesterol . Alimentos como margarina , iogurte e suco de laranja com esteróis vegetais pode ajudar a absorção de LDL em até 10 por cento.