Baixando triglicerídeos com esteróis vegetais

Esteróis vegetais na redução de triglicerídeos e colesterol

Baixar triglicerídeos é parte essencial de reduzir gorduras sanguíneas totais. Triglicerídeos, tipo de gordura, são semelhantes ao colesterol pois contribuem para problemas como doença cardíaca. Segundo National Institutes of Health, esteróis vegetais ajudam a baixar ambos.

Esteróis vegetais são parte da membrana das plantas. Ocorrem naturalmente em alimentos de origem vegetal: frutas, sementes, óleos vegetais.

Itens necessários

• Medicamentos (se prescritos)
• Alimentos fortificados
• Pílula de esterol vegetal (opcional)

Instruções

1. Converse com seu médico antes de iniciar novo regime. Se trata triglicerídeos altos, pergunte se esteróis vegetais podem ser terapia complementar benéfica.
2. Tome medicamentos prescritos; não evite medicamentos para colesterol em favor de alternativa. Continue hábitos saudáveis: dieta e exercício para níveis saudáveis de triglicerídeos.
3. Consuma alimento fortificado com esteróis vegetais diariamente. Segundo The Diet Channel, embora esteróis ocorram naturalmente em plantas, a quantidade é insignificante. Consuma alimentos fortificados: iogurte, queijo, suco de laranja, barras de granola. Leia rótulos para avaliar quantidade por porção. Mayo Clinic: precisa ≥2 g/dia de esteróis vegetais para ajudar a baixar colesterol e triglicerídeos.
4. Pergunte ao médico sobre pílula de esterol vegetal. Se tiver dificuldade em consumir quantidade adequada de alimentos fortificados, pílula pode ser opção preferível. Siga orientação do médico sobre dosagem.