Como Baixar Seu Colesterol: 7 Passos Práticos

Colesterol alto → doença cardíaca = causa #1 de morte nos EUA (CDC). Semelhante a cera, feito no fígado, protege células. Mas níveis altos = monitoramento regular. Estilo de vida saudável + alimentação correta = redução.

7 Passos para Baixar o Colesterol

1. Peça ao médico seu número exato de colesterol
2. Plano alimentar com médico: menos carboidratos. Se comer carboidratos, evite combinar amidos (ex: arroz + feijão + milho na mesma refeição) → sobrecarga de amido eleva colesterol. Farelo (aveia) + frutas no café = excelentes redutores.
3. Perca peso se médico indicar: exercício + atividades que elevem gasto energético
4. Fuma? Pare. Cigarro/nicotina/tabaco → candidato a doença cardíaca + outras evitáveis
5. Medicamentos (Lipitor, Zetia, Niacina): tomados exatamente como prescritos
6. Apoio familiar/amigos: monitoram dieta/exercício. Eventos sociais: peça refeição baixa em colesterol antecipadamente
7. Evite fast-food e comidas gordurosas