Coisas Ruins para alta Choloestrol

O colesterol alto é uma condição de saúde que pode ser herdado ou causado por escolhas de estilo de vida . Muitas vezes , o colesterol elevado é capaz de ser invertida através de um tratamento adequado e regimes rigorosos . As pessoas que são propensas a níveis elevados de colesterol , como aqueles que têm uma história familiar da mesma, devem tomar medidas preventivas para manter o mais saudável possível . Peso

excessivo de peso é ruim para o colesterol elevado porque as gorduras elevar o LDL, ou colesterol "ruim " . Como o peso do corpo cai , seus níveis de colesterol deve cair também . Pessoas que estão acima do peso deve fazer uma tentativa de perder peso e mantê-lo. Isto pode ser conseguido através de uma dieta saudável e exercício físico regular. De acordo com a Clínica Mayo, mesmo perdendo apenas cinco a 10 quilos pode ter um impacto em reduzir seu LDL. A questão do peso vai de mãos dadas com a inatividade. Viver uma vida sedentária e não ficar bastante atividade durante o dia tem um impacto negativo sobre o colesterol .
Food

A variedade de alimentos são ruins para as pessoas que têm o colesterol elevado . Por exemplo, os alimentos que são ricos em colesterol , como gema de ovo, batata frita e lagosta, não vai ajudar a sua causa , se você está tentando diminuir o LDL . É igualmente importante para reduzir a ingestão de gorduras trans e alimentos que são ricos em gorduras saturadas . Muitos nutricionistas e médicos recomendam que os indivíduos com níveis elevados de colesterol escolher gorduras monoinsaturadas , como as gorduras encontradas naturalmente no óleo de oliva e de amendoim, mais saturadas e gorduras trans , que aumentam o colesterol. Uma dieta saudável lhe dá a capacidade de gerir os seus níveis de colesterol e seu peso.
Fumadores

Fumar é um hábito que é ruim para aqueles com alta colesterol . As pessoas que têm um estilo de vida que envolve o tabagismo em uma base regular deve sair se eles querem ver seu colesterol melhorar. Cigarros que contenham nicotina causar o mau colesterol , LDL , para ir para cima , formando o acúmulo de placas nas paredes das artérias. Enquanto isso, os níveis de HDL - o colesterol "bom" - vai para baixo. Quando você parar de fumar, os níveis de colesterol em seu corpo irá equilibrar de novo, então os níveis de HDL vai voltar para cima e os níveis de LDL vai cair.
Estresse

O estresse crônico é ruim para pessoas com colesterol alto . Se você é diagnosticado com colesterol alto , as chances são o seu médico vai dizer-lhe para diminuir o estresse em sua vida e aprender a lidar melhor com o estresse. Na esfera médica e científica , isto significa a obtenção de um melhor controle sobre os seus níveis de adrenalina e cortisol , que são produzidos pelo cérebro quando você experimenta o estresse. Ambos os hormônios produzir colesterol, que é por isso que eles são ruins , se você já tem LDL elevado , ou estão em risco de desenvolvê-lo.
Álcool

Muito álcool afeta sua os níveis de colesterol , reduzindo o HDL e aumentando a sua LDL . Ao cortar a ingestão excessiva de álcool de sua dieta e estilo de vida que você pode restaurar o seu corpo , equilibrando o colesterol bom e ruim. Isso não quer dizer que você não pode desfrutar de um copo de vinho tinto de vez em quando . Pequenas quantidades de álcool a moderada pode realmente ajudar a elevar o HDL .