Formas Naturais de Reduzir o Colesterol

Colesterol é essencial para sobrevivência. Níveis altos → problemas sérios, principalmente infarto. Medicamentos ajudam, mas há formas sem drogas.

1. Corte alimentos não saudáveis: Assados, doces, fast food → elevam colesterol, pressão, peso. Primeira mudança na dieta.
2. Exercício diário: Estabiliza peso, perde excesso. Sobrepeso → mais colesterol alto e doença cardíaca. Aeróbicos (corrida, natação, bike) fortalecem coração, emagrecem, reduzem colesterol.
3. Substitua "colesterol ruim" por "bom": Leite desnatado no lugar de integral. Carnes magras (peru, peito frango) no lugar de vermelha. Leia rótulos, escolha melhor.
4. Adicione alimentos cardioprotetores: 2-3 porções frutas/vegetais/dia. Pães/cereais integrais, alho, abacate, óleo de peixe — comprovadamente baixam colesterol.
5. Converse com médico sobre 1 dose álcool/dia: Vinho/cerveja leve ajuda. Mais que isso eleva colesterol.