Natural maneiras de reduzir o colesterol

O colesterol é algo que todos nós precisamos para sobreviver . No entanto, níveis elevados de colesterol pode levar a sérios problemas de saúde. Mais notavelmente , uma pessoa com colesterol alto aumenta as chances de que a pessoa vai sofrer um ataque cardíaco. Os indivíduos que lidam com o colesterol alto , muitas vezes, ser a medicação prescrita que vai ajudar a diminuir o nível de colesterol . Também há várias coisas que você pode fazer para trazer o nível de colesterol baixo, sem o uso de drogas . Aqui estão algumas maneiras naturais para reduzir o colesterol. Instruções
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Comece por cortar alimentos pouco saudáveis. Alimentos assados , doces e itens de fast food são exemplos de alimentos que irá aumentar o seu nível de colesterol e pressão arterial , bem como fazer com que você ganhar peso. Já não comer estes alimentos devem ser a primeira mudança que você faz para a sua dieta diária.
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exercício em uma base diária , a fim de estabilizar o seu peso e perder quilos em excesso. Pessoas que estão acima do peso são mais propensos a sofrer de colesterol elevado e doenças cardíacas. Exercícios aeróbicos , como correr , nadar ou andar de bicicleta, vai reforçar o seu coração , ajudá-lo a perder peso e reduzir o colesterol.
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Substitute "colesterol bom" os alimentos para o seu " mau colesterol "alimentos . Beba baixo teor de gordura ou sem gordura de leite em vez de leite integral. Coma carnes que são baixos em gordura, como peito de peru e de frango, em vez de carne vermelha. Simplesmente aprender a ler os rótulos dos alimentos que você come todos os dias e fazer escolhas mais inteligentes , você pode reduzir seu colesterol.
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Adicione coração alimentos saudáveis e alimentos que irão reduzir o colesterol em sua dieta diária. A pessoa que quer diminuir seu colesterol deve comer duas a três porções de frutas e legumes todos os dias . Pães integrais e cereais ( Cheerios , a mais famosa ) , alho, abacate e óleos de peixe são todos os itens que foram comprovadas para reduzir o colesterol.
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Converse com seu médico sobre ter uma bebida de álcool por dia . Ter um copo de vinho ou uma cerveja leve todos os dias pode ajudar a reduzir o colesterol. Beber mais do que isso, porém, vai realmente aumentar seus níveis de colesterol.