Como usar o óleo de peixe para tratar o colesterol alto

Óleo de peixe é uma excelente fonte de ômega-3 gorduras poliinsaturadas , que as taxas da Clínica Mayo como um dos top 5 alimentos que podem reduzir o colesterol e protegem o coração. O colesterol elevado ou hiperlipidemia, aumenta o risco de hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Como o colesterol se acumula nos vasos sanguíneos , que endurece em placa , estreitando suas artérias e restringindo o sangue rico em oxigênio de seu cérebro , coração e outros órgãos vitais. Óleo de peixe pode reduzir o colesterol LDL e triglicerídeos, enquanto a elevar simultaneamente níveis de colesterol HDL . Instruções
1

Coma dois de 3,5 onças. porções de água fria , água salgada peixes gordurosos por semana, recomenda a American Heart Association. Tanto a AHA e da Clínica Mayo recomenda comer peixe , em vez de tomar suplementos , para receber o máximo de benefícios a partir dos ômega-3.
2

Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe. Se você já tem doença cardíaca coronária ou triglicérides elevados , maiores doses de ômega- 3 os ácidos gordos podem ser benéficos . No entanto, existe um risco de diminuição da coagulação do sangue e sangramento prolongado associado com doses mais elevadas de óleo de peixe.
3

Tomar suplementos de óleo de peixe com suas refeições. Suplementos de óleo de peixe pode causar um ligeiro desconforto gastrointestinal e arrotos , especialmente arrotos que tem um sabor de peixe . Você pode optar por um óleo de peixe com sabor de evitar qualquer sabor desagradável .