Como Usar Óleo de Peixe para Tratar Colesterol Alto

Óleo de peixe é excelente fonte de gorduras polinsaturadas ómega-3, que Mayo Clinic classifica como um dos top 5 alimentos que baixam colesterol e protegem coração. Colesterol alto (hiperlipidemia) aumenta risco de hipertensão, AVC e ataque cardíaco. À medida que colesterol se acumula nos vasos, endurece em placa, estreitando artérias e restringindo sangue rico em oxigénio ao cérebro, coração e órgãos vitais. Óleo de peixe baixa LDL e triglicerídeos, enquanto sobe HDL.

Instruções

1. Coma peixe gordo de águas frias: Coma duas porções de 100g (3,5 oz) por semana, recomenda American Heart Association. Tanto AHA como Mayo Clinic recomendam comer peixe, não suplementos, para obter mais benefícios dos ómega-3.
2. Consulte médico sobre suplementos: Fale com médico sobre tomar suplementos óleo de peixe. Se já tem doença coronária ou triglicerídeos altos, doses maiores de ómega-3 podem ser benéficas. Contudo, risco de coagulação diminuída e hemorragia prolongada associado a doses altas.
3. Tome com refeições: Tome suplementos com refeições. Podem causar ligeiro desconforto gastrointestinal e arrotos, especialmente com gosto a peixe. Pode escolher óleo de peixe saborizado para evitar sabor desagradável.