Nível de Colesterol nos Alimentos: Guia de Referência
O que comemos pode influenciar o nível de colesterol no sangue. Além de reduzir gordura saturada na dieta, também devemos reduzir a ingestão de colesterol.
Alimentos de Origem Animal
Você encontra colesterol em alimentos de origem animal. Plantas não produzem colesterol.
Ovos
Um ovo tem 213 mg de colesterol, segundo a American Heart Association. Isso é 71% da ingestão recomendada para adultos saudáveis, que é 300 mg por dia.
Frutos do Mar
Certos frutos do mar como camarão e lagosta contêm altas quantidades de colesterol. Quatro camarões grandes contêm 43 mg de colesterol. Três onças de lagosta contêm 61 mg de colesterol.
Manteiga
Cuidado com gorduras de cozimento. Uma colher de sopa de manteiga contém 31 mg de colesterol.
Outros Laticínios
Como a manteiga, outros laticínios integrais contêm quantidades significativas de colesterol. Um copo de leite integral tem 24 mg de colesterol. Um pote (240ml) de iogurte de leite integral tem 30 mg de colesterol.
- Como o Exercício Aumenta o Colesterol HDL: Mecanismos e Prescrição Baseada em Evidências
- Como calcular a taxa de colesterol
- Como Diminuir o Colesterol LDL: Guia Passo a Passo
- O que significa um exame de painel lipídico
- Quais são os testes para a hiperlipidemia
- Exercícios para aumentar o colesterol HDL
- Sobre a atorvastatina
- Como Evitar Alimentos com Colesterol Alto
- A Fibromialgia é uma Doença Inflamatória?
- Níveis Normais de Colesterol e Sintomas
- Dietas para triglicerídeos e colesterol
- Recursos Confiáveis para Informações sobre Colesterol
- Níveis de Colesterol no Sangue: Entenda Seus Exames
- Como Baixar o LDL sem Medicamentos
- Efeitos Colaterais do Lipitor: O Que Você Precisa Saber