Nível de colesterol em alimentos

O que nós comemos pode influenciar o nível de colesterol do sangue. Além de diminuir a gordura saturada na nossa dieta , devemos ingestão também reduzir o colesterol. Os alimentos de origem animal

Você pode encontrar o colesterol em alimentos que vêm de animais. As plantas não fazer colesterol .
Ovos

Um ovo tem 213 mg de colesterol, de acordo com a American Heart Association. Isso é 71 por cento da ingestão de colesterol recomendada para adultos de saúde , que é de 300 mg por dia.
Seafood

Alguns frutos do mar como camarão e lagosta contêm quantidades elevadas de colesterol . Quatro grandes camarão contêm 43 mg de colesterol . Três onças de lagosta contêm 61 mg de colesterol .
Butter

Tenha cuidado com as gorduras de cozinha . Uma colher de sopa de manteiga contém 31 mg de colesterol.
Outros produtos lácteos

como manteiga, outros produtos lácteos gordo contêm quantidades significativas de colesterol. Um copo de leite integral tem 24 mg de colesterol . E, um recipiente ( 8 oz ) de iogurte de leite integral é embalado com 30 mg de colesterol.