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Os Dois Tipos de Colesterol: LDL (Mau) e HDL (Bom)

Existem dois tipos de colesterol: lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL). Cada tipo serve propósito no corpo humano, incluindo ajudar a produzir hormonas e transportar excesso de colesterol das artérias. O problema ocorre quando o corpo contém demasiado LDL e pouco HDL.

Lipoproteína de Baixa Densidade (LDL)

LDL é considerado "mau" colesterol. Em níveis normais, LDL não representa ameaças. Mas quando demasiado LDL circula no sangue, risco de doença cardíaca e AVC aumenta, segundo "Physicians' Desk Reference". Níveis altos de LDL circulante levam a acumulação gorda nas artérias, inibindo fluxo sanguíneo.

Lipoproteína de Alta Densidade (HDL)

HDL é considerado "bom" colesterol. HDL contribui para saúde cardíaca transportando excesso de colesterol para fora do corpo, segundo National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Este processo previne entupimento arterial, baixando risco de doença cardíaca.

Causas do Colesterol Alto

CDC estima que 1 em cada 6 pessoas nos EUA tem colesterol total elevado. Segundo "Physicians' Desk Reference", fatores genéticos podem papel maior. Distúrbios genéticos como hipercolesterolemia familiar fazem corpo gerir mal LDL, levando a níveis elevados. Peso também pode papel. Segundo mayoclinic.com, IMC ≥30 aumenta risco de colesterol circulante excessivo. Falta de exercício também contribui baixando HDL circulante.

Baixar LDL

Na dieta, colesterol deve ser limitado a ≤300 mg/dia (≤200 mg se já diagnosticado), segundo NHLBI. Colesterol não é único contribuinte. Gordura saturada, segundo NHLBI, tem influência mais negativa em níveis de colesterol. Em indivíduos saudáveis, NHLBI recomenda <10% calorias diárias de gordura saturada. Pessoas com colesterol alto devem consumir <7% calorias de gordura saturada. Alguns podem precisar medicação como Niaspan, Tricor e Lopid para controlar colesterol.

Aumentar HDL

Exercício regular ajuda colesterol de duas formas: diminui LDL e aumenta HDL, segundo NHLBI. NHLBI recomenda ≥30 min exercício/dia ≥4 vezes/semana. Em fumadores, parar de fumar pode ser outra forma de subir HDL. Segundo mayoclinic.com, em um ano ex-fumadores baixam risco de doença cardíaca 50% vs fumadores.