Bons níveis de colesterol em crianças

No passado , os médicos achavam que as crianças estavam com pouco risco de desenvolver níveis elevados de colesterol que podem dar origem a doenças cardíacas e derrames até mais tarde na vida. No entanto, com uma crescente sedentarismo deste mundo tecnologicamente avançado e uma dieta de alto teor de gordura , a obesidade está a aumentar . Os Centros de Controle de Doenças citou que 70 por cento de uma amostra populacional de obesos 5 - para jovens de 17 anos tinham pelo menos um fator de risco cardiovascular. Perfil Lipídico

Um perfil lipídico completo irá determinar se o seu filho está em risco de desenvolver níveis elevados de colesterol . Um perfil típico de lipídios mostra os níveis reais de bom colesterol (lipoproteína de alta densidade) , o colesterol ruim (lipoproteína de baixa densidade) e triglicérides. Bom colesterol varre o sangue do excesso de gordura e colesterol , enquanto que o mau colesterol acumula-se de placas nas artérias , dando origem a doenças cardíacas . A maior parte do tecido de gordura corporal do seu filho está sob a forma de triglicérides, uma outra classe de gordura.
Colesterol saudável Nível

O National Heart, Lung and Blood Institute ( NHLBI ) recomenda que o teste de colesterol começam em 2 anos para aqueles com um pai que tem colesterol alto ou têm uma história familiar de doença cardíaca precoce. Ele também recomenda o rastreamento para crianças com fatores de risco como obesidade e qualquer criança cuja história familiar é desconhecida. NHLBI também oferece estas diretrizes para os níveis de colesterol para crianças de 2 a 19: Aceitável : colesterol total inferior a 170 mg ; Colesterol LDL menor que 110 mg.High : Colesterol Total --- 200 mg ou superior; Colesterol LDL --- 130 mg ou mais
Mantenha Mau Colesterol Level Down

Bons níveis de colesterol pode ser alcançada através de uma alimentação correcta e um estilo de vida ativo . Desde hábitos são formados cedo na vida , é melhor para cultivar esses hábitos young.Reduce alimentos com muito colesterol como carnes , gema de ovo , manteiga, queijo , leite e produtos à base de leite , como bolos e snacks doces . Em vez disso, comer mais frutas, legumes e grãos integrais , pois eles não têm todos os alimentos que contenham cholesterol.Limit gorduras saturadas e gordura trans , pois elas podem elevar os níveis de colesterol. Isso inclui alimentos mais rápidos e processados , biscoitos comprados em lojas , biscoitos e bolos lanche .
Aumentar o colesterol bom

Aumentar a ingestão de alimentos com gorduras monoinsaturadas , como peixes gordos ( salmão , cavala, atum) , abacates, nozes e sementes , grãos e óleos insaturados vegetais como azeite de oliva. Estes alimentos elevar níveis de colesterol bom amigável de coração , que ajudam a remover o colesterol ruim do sangue , evitando assim de gordura se acumulam e formação de placas .
Parcela Tamanho

Super- dimensionamento de porções de alimentos também pode levar a ganho de peso desnecessário. Uma boa regra de ouro é para encher o prato de seu filho com metade de um prato de legumes , proteínas de um quarto e um quarto de carboidratos saudáveis .
Exercício

Ficar fisicamente ativo pode ajudar seu filho a manter o peso saudável. De acordo com Kidshealth.org , todas as crianças de 2 anos e mais velhos devem receber pelo menos 60 minutos de exercício moderado a vigoroso , pelo menos, 5 vezes por semana . Encontre algumas atividades que seu filho gosta e incentivar o envolvimento --- natação, ciclismo , dança , futebol, beisebol , mesmo a pé.