Maneiras de Reduzir o Colesterol: Passos Essenciais

Baixar colesterol é desafio. Alimentos e corpo influenciam. Carnes, aves, frutos do mar, ovos, manteiga, queijo, leite integral/2% elevam. Gorduras saturadas/trans = problemas. AHA recomenda 25-35% gordura total/dia, mas dieta é só um passo.

1. Mude o estilo de vida: Según nível atual, ajuda a baixar e previne. 30 min exercício/dia (AHA).
2. Dieta cardioprotetora: Vegetais, frutas, grãos integrais, carnes magras, alta fibra.
3. Evite tabaco e fumo passivo.
4. Consulte médico sobre medicação e mantenha acompanhamento regular.