Maneiras para reduzir o colesterol

Baixar o colesterol pode ser um desafio . Não só os alimentos que comemos efeito , mas nossos corpos criá-lo também. Alimentos como carnes, aves , mariscos , ovos, manteiga , queijo e todo ou 2 por cento de leite podem contribuir para os níveis de colesterol mais elevados. Além disso, todos os alimentos que contêm gorduras saturadas ou trans pode causar problemas. A American Heart Association recomenda uma ingestão diária total de 25 a 35 por cento , mas a dieta é apenas um passo no processo de redução dos níveis elevados de colesterol . Os passos a seguir podem ajudá-lo ao longo do caminho . Instruções
1

Considere uma mudança de estilo de vida. Dependendo do seu nível de colesterol atual , isso pode não só ajudar a reduzir seu colesterol , mas também pode servir como uma medida preventiva. Trinta minutos de exercício diário é recomendado pela American Heart Association.
2

Comer uma dieta saudável para o coração . Comer vegetais , frutas, grãos integrais, carnes magras e alimentos ricos em fibras pode ser um passo positivo para a redução do colesterol .
3

Evite produtos do tabaco e do fumo de segunda mão.

4

Pergunte ao seu médico sobre um medicamento para baixar o colesterol, e estabelecer um bom relacionamento contínuo com um médico de cuidados primários .