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Como Fortalecer Ossos com Ervas: Cavalinha, Alfafa e Cevada

Construir e manter saúde óssea é desafio para muitos. Segundo Carol Simontacci, RD, a osteoporose pode ameaçar até 44 milhões nos EUA. Existem várias formas de fortalecer ossos: treinamento com pesos e suplementação dietética com ervas específicas. Usar ervas para promover crescimento ósseo é fácil, custo-efetivo e integrável à rotina (bebida, alimento ou cápsula).

Materiais Necessários

• Cavalinha (Horsetail / Equisetum arvense)
• Alfafa
• Suco de grama de cevada (Barley grass juice)

Instruções

1. Cavalinha (Equisetum arvense)

Ingira em líquido ou cápsula. Nativos americanos usavam para feridas. Fonte de sílica, que promove força óssea. Para forma líquida: macere um caule em água quente por 3 horas. Pode beber por até 3 dias seguidos. Lojas de produtos naturais oferecem em suplemento. Dosagem varia; siga rótulo ou consulte nutricionista.

2. Alfafa

Suplemente sua dieta. Rica em vitamina K, cálcio, ferro, fósforo e vitamina C. A vitamina K é o verdadeiro nutriente construtor ósseo: promove crescimento e ajuda reter cálcio nos ossos. Disponível em chá, alimento e cápsula. Brotos de alfafa em mercearias. Para chá: 1-2 colheres (chá) em 240 ml água fervente, infusão 15 min. Sem dosagem padrão; varia por fabricante. Consulte profissional de saúde.

3. Suco de Grama de Cevada (Hordeum distichon L.)

Usada por culturas asiáticas e do Oriente Médio desde a antiguidade. Rica em vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, fósforo. Propriedades alcalinizantes benéficas para prevenir danos ósseos e manter ossos fortes. Comprável em lojas de produtos naturais.