Como construir ossos fortes com ervas

Construção e manutenção da saúde óssea é algo que muitos americanos lutam com . De acordo com Carol Simontacci , RD, Osteoporose pode ameaçar até 44 milhões de pessoas nos Estados Unidos . Existem várias maneiras de construir ossos mais fortes , incluindo musculação e completando sua dieta com ervas específicas . Usando ervas para promover o crescimento ósseo é relativamente fácil e de baixo custo. Além disso , as ervas são fáceis de integrar em sua vida como eles podem ser ingeridos como uma bebida , como alimento ou em forma de pílula . Coisas que você precisa
Cavalinha
Alfalfa
Cevada grama suco
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Ingerir Cavalinha em forma líquida ou pílula. Cavalinha é uma erva que é também conhecido pelo nome de Equisetum arvense . Nativos americanos frequentemente utilizado para tratar feridas. É uma fonte de sílica , que promove a força dos ossos . Para ingeri-lo em forma líquida , íngreme um talo de Cavalinha em água quente por três horas. Você pode beber Cavalinha em forma líquida, por até três dias de cada vez . Muitas lojas de alimentos saudáveis oferecê-lo em forma de suplemento . A dosagem e a quantidade pode variar . Siga as instruções no rótulo ou procurar o conselho de um nutricionista.
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complementar sua dieta com alfafa . É uma erva que é rica em vitamina K , cálcio , ferro , fósforo e vitamina C. A vitamina K é o verdadeiro nutriente construção óssea em alfafa uma vez que promove o crescimento do osso e também ajuda a manter o cálcio nos ossos . Ele pode ser ingerido em ambas as formas de chá, como alimentos e em forma de pílula . Ela pode ser encontrada em todas as formas na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Brotos de alfafa também estão disponíveis em muitos supermercados. Para preparar alfafa em forma de chá , adicione 1 a 2 colheres de chá de 8 onças de água fervente. Deixe em infusão por 15 minutos antes de beber. Não há pílula dosagem padrão. Ele varia conforme o fabricante . Consulte um profissional de saúde para informação sobre a dosagem .
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Beba suco de grama de cevada . Grama de cevada , também conhecido como Hordeum distichon L. , tem sido usado por culturas asiáticas e do Oriente Médio desde os tempos antigos . É preenchido com uma infinidade de vitaminas, incluindo a maior parte do vitaminas do complexo B , cálcio, magnésio e fósforo. Cevada Grass também tem propriedades alcalinizantes que é benéfico para a prevenção de danos aos ossos e manutenção de ossos fortes. Suco de grama de cevada podem ser comprados a partir de muitas lojas de alimentos saudáveis .