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Como Tratar Lesão no Joelho em Casa: Protocolo PRICE

Lesão no joelho varia de incômodo doloroso a condição persistente ou emergência médica. Frequentemente, lesões leves podem ser tratadas em casa. Se não consegue caminhar, mover a articulação ou há inchaço no local, procure médico. Conforme orientação médica, o cuidado domiciliar após lesão grave costuma ser o mesmo.

Materiais Necessários

• Gelo ou saco de ervilhas/milho congelados
• Bandagem compressiva elástica (ex.: Ace, Spenco)
• Dois travesseiros

Programa PRICE de Cuidados

P — Proteção (Protect)

Proteja contra nova lesão envolvendo joelho com entorse leve ou lesão por sobrecarga em bandagem compressiva elástica (Ace e Spenco são marcas líderes). Lesão mais grave pode exigir muletas para descarregar a articulação ou órtese para estabilização.

R — Repouso (Rest)

Fique fora dos pés por pelo menos um dia mesmo nos casos mais leves. Lesões graves exigem mais repouso. Mesmo após conseguir apoiar peso, limite atividade diária até sentir-se mais forte.

I — Gelo (Ice)

Bolsa de gelo ou saco de ervilhas/milho congelados sobre ou preso ao joelho minimiza dor e inchaço. Deixe 20 min, 3-4x/dia. Se deixar tempo demais (pele dorme ou dói), pode lesionar a pele tentando curar o joelho.

C — Compressão (Compression)

Bandagem elástica ao redor do joelho minimiza acúmulo de fluido na articulação. Deve ser apertada o suficiente para abraçar o joelho, mas frouxa o bastante para não deixar marcas vermelhas na pele.

E — Elevação (Elevation)

Sempre que possível, mantenha a perna elevada sobre dois travesseiros na cama, sofá ou mesa, ou sentado em poltrona reclinável com apoio de pés. Também reduz acúmulo de fluido e estimula cicatrização.