Fatores que Afetam a Densidade Mineral Óssea

A perda de densidade mineral óssea é um dos problemas mais comuns com o envelhecimento. Pode resultar em condições como osteoporose, doença que torna os ossos tão frágeis que quebram facilmente. A densidade mineral óssea pode ser afetada por vários fatores: condições médicas pré-existentes, saúde física geral e dieta.

Histórico Médico

Histórico de problemas médicos pode influenciar a densidade mineral óssea. Segundo Marcelle Pick, enfermeira obstetra, é normal perder densidade óssea com a idade. No entanto, médicos examinam perda progressiva, que pode sinalizar outros problemas. Estudo de 2007 (Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele e Instituto Nacional de Envelhecimento) mostrou que homens idosos com baixa densidade mineral óssea geralmente tinham outros problemas como diabetes. Outros fatores: osteoartrite, câncer de próstata, cálculos renais, doença pulmonar crônica. Também pode haver conexão com "histórico de fratura materna ou paterna".

Condicionamento Físico

A saúde física geral, incluindo níveis e intensidade de exercício, também influencia a densidade mineral óssea. Segundo o estudo de 2007, aumento de peso pode afetar a densidade óssea, mas até certo ponto pode ser positivo: participantes com aumento de 10 kg tiveram aumento de 4% na densidade mineral óssea. O estudo (homens >65 anos) citou sedentarismo como fator de baixa densidade. Segundo Marcelle Pick, falta de exercício reduz densidade mineral óssea em todos. Sugere exercitar 30 minutos/dia, pelo menos 3 vezes/semana. Ossos são mais beneficiados por levantamento de peso ou exercícios com carga.

Dieta

Dieta pode influenciar a densidade mineral óssea. Dieta equilibrada com nutrientes adequados ajuda a reduzir a taxa de perda. Segundo Marcelle Pick, cálcio é associado a ossos fortes, mas suplemento de cálcio pode não ser tudo. Mulheres precisam de pelo menos 20 nutrientes que auxiliam na construção de massa óssea. Dieta equilibrada + suplementos suprem isso. Pick aconselha evitar alimentos que criam acidez, revertendo efeitos positivos: açúcar, carne, café. Consumir: frutas, nozes, vegetais.