Instruções para uma massagem nas costas

A massagem nas costas pode aliviar a tensão e relaxar os músculos . De acordo com Patch Adams MD e do Instituto Gesundheit , a parte traseira é composta por três grandes grupos musculares , que incluem aqueles paralela à coluna vertebral , aqueles ao longo da parte inferior do pescoço e parte superior das costas , ea banda de músculos que funcionam a partir da coluna em torno do lado das costas . Com a técnica adequada , você deve ser capaz de atingir todos esses músculos e esfregar o stress. Coisas que você precisa mesa de massagem
ou superfície plana
Óleo de massagem
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1

Peça ao seu parceiro para deitou de bruços na mesa de massagem . Ele deve remover toda a roupa da cintura para cima .
2

Despeje 1 colher de sopa. de óleo de massagem na palma da sua mão. Esfregue as palmas das mãos para aquecer o óleo .
3

Coloque os saltos de seus mãos espalmadas nas costas de seu parceiro com os dedos apontando para cima. Imprensa com média pressão e deslize as mãos para cima ao longo da espinha para os ombros . Quando você chegar aos ombros , gire as mãos para que seus dedos estão apontando para fora e deslize as mãos para trás para baixo a parte inferior das costas . Repita este movimento cerca de 10 vezes .
4

Pressione os dedos para os músculos longos que funcionam paralelamente à espinha de seu parceiro. Comece na parte inferior das costas e amassar os músculos enquanto você se move em direção a seu pescoço. Amasse cima e para baixo sua coluna duas a três vezes .
5

Imprensa as pontas de seus polegares em seu ombro e massagear a área com pequenos movimentos circulares . Siga a curva natural da escápula , passando sobre a área várias vezes antes de se mudar para a escápula oposta. Repita o movimento de massagem no outro ombro .
6

Dig as pontas de seus dedos nos músculos correndo paralelo ao pescoço do seu parceiro. Amasse cima e para baixo os músculos de cada lado do pescoço , usando pequenos movimentos circulares.
7

Escove as mãos levemente em toda a extensão das costas de seu parceiro. Este movimento luz trará a massagem ao fim.