Medidas de alívio para Leg & Pés Dor

Mão e pé dor pode ser muito agravante , especialmente com outros sintomas como cólicas, fadiga e inchaço que geralmente ocorrem com ele. Perna e pé dor pode variar de muitas causas diferentes, tais como desidratação, fadiga muscular ou tensão do uso excessivo , excesso de atividade física ou exercício . Segurando um músculo na mesma posição por muito tempo também pode ser o culpado. Muitas outras lesões podem causar dor nas pernas e pés também. Pain Management

Se você está sofrendo de extrema dor nas pernas e pés , você deve consultar um médico para determinar sua causa e para que você possa receber avaliação e cuidados adequados. Para um tratamento mais conservador , existem medidas de alívio que você pode seguir para o manejo da dor .

Se você é um atleta ativo , você deve reduzir a sua actividade de treino até que o problema melhora . Confira os sapatos e substituí-los que eles já estão desgastadas . Você precisa de sapatos de apoio para evitar lesões e pressão adicional para o seu pé e perna.

Descanso e elevar sua perna e pé , tanto quanto possível . Aplicar gelo para reduzir a dor eo inchaço imediatamente após uma atividade que agrava a sua dor. Segure o gelo por até 15 minutos para quantas vezes achar necessário ao longo do dia .

Para aliviar a dor e corrigir seus músculos cólicas , você pode esticar e massagear suavemente a área afetada. Alongamento irá melhorar a sua circulação , aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos tensos . Melhoria da circulação em sua perna e pé pode ajudar a acelerar a sua recuperação . Além disso, o alongamento também pode aliviar os músculos tensos.

Você também pode tomar over-the -counter medicamentos , como paracetamol ou ibuprofeno para controlar a dor .
Prevenção

Para evitar mais pressão sobre o seu pé e os músculos das pernas , usar sapatos confortáveis e devidamente ajustados . Evite velhos, mal ajustadas sapatos , sapatos de bico estreito e saltos altos. Sempre aquecer e arrefecer antes e depois de cada exercício. Não se esqueça de alongar . Para evitar danos nos nervos ( dores nas pernas são muitas vezes causados por distúrbios nervosos ), não fumar e limitar a ingestão de álcool.