Exercícios Faciais para Maçãs do Rosto e Contorno: Alongamento Bucal, Expansão das Bochechas e "Face de Peixe"

Alongamento Bucal

• Boca aberta. Indicador e médio nas comissuras. Estique lateralmente mantendo aberta. Junte dedos franzindo lábios (bico). Relaxe e puxe dedos para alargar novamente. Boca sempre aberta. Ritmo 1 seg (contrai-relaxa). Séries de 10.

Expansão das Bochechas (Ioga Facial)

• Simule trompete: encha bochechas de ar, segure 10 seg (sem forçar).
• Com balão: sopre enchendo-o, sinta musculatura bucal expandir. Solte ar, repita. 10x.

"Face de Peixe" e Sorriso Extremo

• Succione bochechas sob dentes (sem morder). Relaxe. 10x, 1 seg cada.
• Sorria máximo (imagine cantos da boca tocando lóbulos das orelhas). Mantenha. Enruga nariz → tensiona maçãs. Mantendo sorriso, suba/desça nariz 10x.