Alívio do Joelho de Corredor: Técnicas Eficazes de Taping e Manejo da Dor

Não precisa ser corredor para ter condição chamada joelho de corredor ou condromalácia patelar ou síndrome da dor femoropatelar, embora seja comum entre corredores. Ao sofrer, pode ouvir clique ou rangido no joelho ao dobrar ou esticar a perna. Dor pode piorar ao descer escadas ou ladeiras. Também pode sentir sensação de ranger e estalo. Joelho pode inchar e doer ao ajoelhar, sentar, agachar, caminhar ou correr. Dor fica atrás da patela ou ao redor.

Técnica 1 de Kinesio Tape

Compre Kinesio tape, que é elástica. Fita rosa tem efeito refrescante. Azul aquece e ajuda reduzir inflamação. Preta é a mais forte. Corte 4 polegadas. Remova o forro. Estique a fita segurando ambas as pontas. Coloque sobre o tendão patelar, logo abaixo da patela. Aplique e alise.

Técnica 2 de Kinesio Tape

Outra forma: coloque joelho em ângulo de 90 graus. Divida a fita no centro cerca de 4 polegadas da ponta. Ancore a fita na coxa média. A ponta dividida deve apontar ao joelho. Desça a fita pela coxa e contorne o joelho de forma que o centro fique exposto (sem fita). A fita é dividida para que o lado direito contorne o lado direito da patela e o restante o lado esquerdo. Pode colocar outra peça horizontalmente abaixo da patela no tendão patelar.

Benefícios

Kinesio taping proporciona estabilidade e suporte a músculos e articulações. Não interfere na amplitude de movimento nem circulação. Pode tratar lesão, dor e inchaço (edema), e também prevenir lesões, segundo Kinesiotape.ca.

Cinesiologia

A fita é chamada Kinesio porque baseada na ciência da cinesiologia, que reconhece que músculos controlam temperatura corporal, fluxo linfático, circulação e movimento. Quando músculos não funcionam corretamente, impactam todo o corpo. Ao colocar Kinesio tape sobre músculo, ajuda a relaxar enquanto apoia. Dor e inflamação reduzem. Esta abordagem difere do método tradicional onde a articulação era enfaixada para suporte e estabilização durante atividade esportiva. O método tradicional interrompia fluxo de fluidos corporais.