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Cadeiras Usadas para Dor nas Costas Crônica

Segundo o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Acidente Vascular Cerebral, americanos gastam pelo menos $50 bilhões anualmente em dor lombar. É a causa mais comum de incapacidade relacionada ao trabalho e uma das principais razões para faltas. Usar uma cadeira ergonômica para apoiar as costas pode ser uma forma eficaz de reduzir a dor crônica nas costas.

Características

Cadeiras ergonômicas são projetadas para o corpo. Uma boa cadeira ergonômica será facilmente ajustável, com largura e profundidade de assento confortáveis. Tem suporte lombar para complementar o arco da lombar, junto com encosto e material de assento acolchoado. Idealmente, a cadeira também terá apoios de braço ajustáveis e base giratória.

Benefícios

As pessoas naturalmente se curvam após sentar em uma cadeira por longos períodos, o que pode colocar estresse indevido na coluna. Ficar em uma posição ao longo do dia também pode causar problemas nas costas, pescoço, ombros, braços e pernas. Cadeiras especiais fornecerão suporte máximo para as costas e forçarão o usuário a manter boa postura. Não existe uma cadeira que seja a melhor, e os usuários devem escolher o que for mais confortável para eles.

Identificação

Dor crônica nas costas é dor que persistiu por três meses e tende a retornar mesmo se desaparecer. As causas são frequentemente desconhecidas e difíceis de resolver. O tratamento visa reduzir a dor e melhorar o funcionamento diário. Frequentemente inclui exercícios como ioga, ou uso de cinta para as costas. Uma cadeira ergonômica pode ajudar, particularmente se os sofredores passam longos dias no trabalho em posição sentada.

Considerações

Existem seis fatores a considerar ao ajustar uma cadeira para uso no escritório: 1) Quando as mãos estão apoiadas na superfície de trabalho, os cotovelos devem estar em um ângulo de 90 graus. 2) A medida da coxa verifica se você pode deslizar facilmente os dedos sob a coxa na borda frontal da cadeira. 3) Enquanto sentado, você deve conseguir passar o punho entre a parte de trás da panturrilha e a frente da cadeira. 4) Sua cadeira deve oferecer algum suporte lombar. 5) Teste o nível dos olhos em repouso para garantir que seu olhar caia naturalmente no centro da tela do computador. 6) O apoio de braço deve elevar ligeiramente seus braços nos ombros.

Alternativas

Alternativas não tradicionais para dor crônica nas costas incluem a cadeira de joelhos sem encosto, que coloca a pessoa sentada em posição de joelhos, tirando estresse da lombar. Outra escolha, a cadeira de sela, tem formato de sela, e o usuário adota posição similar à usada a cavalo. A cadeira de bola de exercício é uma bola grande que incentiva o usuário a continuar se movendo e não se curvar. Uma cadeira reclinável coloca o usuário em posição reclinada com os pés em um apoio.