Nocturnal Back Pain

dor nas costas Nocturnal , ou dor nas costas que ocorre durante o sono , geralmente ocorre em mulheres que estão grávidas . Isso não significa que você tem que estar grávida ou uma mulher a sentir essa dor . Os tratamentos são os mesmos para qualquer um. Evite períodos longos de pé ou sentado

Durante o dia, evitar em pé ou sentado por longos períodos de tempo. Tente alternar o peso que você colocar em cada perna se em pé por um longo período de tempo ou descansar um pé sobre um banquinho . Se sentado muito, levantar-se muitas vezes para alongar ou caminhar um pouco.
Se grávida , não leigos em sua volta

Se grávida, não estava em sua volta. Isso faz com que a pressão sobre as grandes veias e artérias na parte de trás . Isto por sua vez diminui a circulação e aumenta a retenção de fluido na área pélvica . O aumento do acúmulo de líquido na pélvis provoca pressão sobre os nervos espinhais , resultando em dor nas costas.
Evite fadiga muscular

aprender e usar posturas que aliviam a fadiga muscular durante todo o dia . Muitos episódios de dor nas costas noturna resultar em fadiga muscular que se acumulou ao longo do dia . Vestindo bons sapatos de apoio também ajudará na prevenção da fadiga muscular.
Dormir ao seu lado

dormir de lado , especialmente durante a gravidez , alivia a pressão sobre a coluna vertebral e sacro-ilíaca nervos. Ele também coloca a coluna e para trás em uma posição mais neutra. Colocar um travesseiro entre os joelhos auxilia na tomada de tensão fora da parte traseira. Se grávida , colocando um travesseiro sob o abdômen , enquanto que do seu lado também ajuda.
Exercício

O exercício é uma das melhores formas de tratar e prevenir as recorrências de dor nas costas noturna. Há exercícios de volta específicas que ajudarão a fortalecer as costas , de modo que mais dor pode ser evitada. É melhor verificar com você médico antes de tentar qualquer exercícios.