Exercícios ciática

ciática é um grupo de sintomas causados pela irritação do nervo ciático. A dor pode ser experimentada em qualquer lugar da região lombar para o calcanhar do pé. Ciática exercícios são movimentos e actividades específicas destinadas a diminuir a dor e disfunção causada por uma lesão ou problema relacionado com o nervo ciático. O que é ciática?

Ciática é um termo que se refere aos sintomas que indicam um problema com o nervo ciático. O nervo ciático é executado a partir da parte inferior das costas para a perna posterior inferior. Ciática ocorre quando a raiz do nervo ciático é comprimido ou apertado , como um resultado de uma lesão , o movimento de torção repentino ou da presença de problemas da coluna vertebral , tal como uma protuberância ou hérnia de um disco vertebral . A hérnia de disco é a protusão do disco para fora do espaço vertebral.

Ciática sintomas

sintomas de ciática incluem dor que pode irradiar a partir da parte inferior das costas , na nádegas e para baixo da perna posterior do pé ou calcanhar . A dor pode variar de dormência e formigamento ou ardor a uma dor aguda . A fraqueza geral na perna e no pé também pode ser experimentado. Esta dor e disfunção normalmente é visto em um lado do corpo.
Tratamento ciática

ciática geralmente desaparece sem intervenção, mas uma vez que é uma indicação de um problema , é importante para determinar a razão por trás dessa síndrome dor do nervo para prevenir futuros casos de dor.

tratamento padrão para dor ciática inclui o controle da inflamação ou inchaço que pode estar pressionando o nervo , e as técnicas para reduzir a tensão do músculo causando a restrição do nervo . A reestruturação das atividades diárias, como posições de sono ou mudança freqüente com posições estáticas prolongadas podem ajudar a aliviar o desconforto

ciática Exercícios: . Estica

exercícios ciática , incluindo uma rotina de alongamento , são fundamentais para aliviar os sintomas e prevenir futuras dores . Para esticar o nervo ciático e liberar a tensão muscular , que pode ser a adição de irritação do nervo , se deita de costas e traga os joelhos até o peito . Isso irá alongar os músculos das nádegas . Uma vez que a nádega relaxa, deslocar lentamente o joelho em direção ao ombro oposto e segure alguns segundos

ciática Exercícios: . Fortalecimento

Fortalecimento da parte de trás é uma parte importante de aliviar e prevenção da dor . Comece por deitado em sua barriga por até cinco minutos. Quando isso se torna fácil , passar para descansando em seus cotovelos. Para aumentar a força de volta , manter a sua posição na barriga e bate as mãos atrás da cabeça. Levante sua cabeça e peito do chão de uma maneira lenta e controlada .