Alívio da Dor Ciática

O termo ciática refere-se a dor aguda que corre pela parte de trás das pernas ou formigamento nas pernas. É causada por irritação ou dano ao nervo ciático, o nervo mais longo do corpo que corre pela medula espinhal e cada perna. A ciática não é uma condição médica, mas um sintoma de outras condições médicas como hérnia de disco. Exercícios de reabilitação e certos alimentos como alho cru podem proporcionar alívio da dor ciática.

Alimentos Úteis

O consumo de pelo menos 300 ml de sucos frescos de batata e aipo por dia pode proporcionar alívio da ciática, segundo Buzzle.com. O consumo de alho cru junto com suplementos de vitamina B também pode aliviar a dor ciática.

Exercício

O exercício é melhor para curar a dor ciática do que repouso na cama, segundo spine-health.com. Exercícios de alongamento de baixo impacto para as costas podem ajudar a aliviar a dor ciática. Tente deitar de costas e puxar ambos os joelhos em direção ao peito enquanto também traz a cabeça aos joelhos até alcançar uma posição encolhida. Alternativamente, deitado de costas, coloque ambos os pés no chão, joelhos dobrados em um ângulo. Usando ambas as mãos, traga um joelho em direção ao peito até sentir um alongamento confortável. Coloque o pé de volta no chão e repita com a outra perna.