Meditação para Crianças: Benefícios, Técnicas e Práticas Simples

Muitos acreditam que crianças, por sua inocência, são especialmente sintonizadas com forças espirituais e podem aprendê-las com facilidade se incentivadas cedo. Adeptos afirmam que a meditação aumenta a concentração e nutre a compreensão espiritual inata. A meditação é disciplina ancestral que foca a mente enquanto relaxa o corpo. Alguns creem que pode tratar de ansiedade a déficits de atenção.

O que você vai precisar

• Computador com acesso à internet
• Contas de meditação (opcional)
• Espaço dedicado à meditação
• Pedras de meditação (opcional)
• Música para meditação (opcional)

Instruções

1. Ensine seu Filho a Meditar

   1. Meditação para crianças não exige rigidez. Não precisam ficar imóveis e de pernas cruzadas como adultos. Especialistas concordam que é melhor permitir que crianças pequenas se movam enquanto você guia pensamentos para o criativo e contemplativo.

   2. Prepare a criança verbalmente. Explique, em linguagem simples, por que a meditação é importante. Para crianças pequenas, apresente como um jogo que farão juntos.

   3. Incentive a criatividade. Não desencoraje se a mente divagar. Apenas encoraje o uso da imaginação para autocompreensão.

   4. Leia sobre técnicas em livros como "Ensine as Crianças a Meditar" (veja Recursos). Aplique as que melhor se adequam ao temperamento do seu filho.

   5. Use música de meditação. Ajuda a manter o foco e evita distrações externas.

   6. Dê contas ou pedras de meditação para crianças maiores. Oferece tarefa tangível: passar por um colar de contas ou conjunto de pedras. Geralmente são baratas.

   7. Medite junto com seu filho. Ele aprenderá pelo exemplo, absorvendo técnicas ao observar e receber instrução.

   8. Enfatize imagens mentais. Faz bom uso da imaginação naturalmente ativa das crianças.

   9. Seja positivo e paciente. Crianças têm muita energia; o mundo é novo e fascinante. Não desanime se resistirem no início.