Expanda Sua Consciência: Guia para Crescimento Pessoal e Consciência

Consciência é a consciência de sua mente de si mesma e do mundo ao seu redor. Com prática, você é capaz de contrair ou expandir esta consciência em nível espiritual e pessoal. Expandir sua consciência, ou aumentar sua consciência, envolve vir a conhecer a si mesmo melhor e explorar complexidade de seu ser. Também envolve aumentar sua capacidade para concentração, atenção e relaxamento. Expandir sua consciência pode ajudar você se sentir em paz e unificado, ou "um" com tudo ao seu redor. Pratique várias técnicas para ajudar expandir sua consciência.

O que Você Precisará

• Papel
• Lápis
• Diário

Instruções

1. Passo 1: Pratique meditação atenta (mindfulness) para sintonizar com seu inconsciente e reconectar com seu eu autêntico. Sente em quarto quieto em pose relaxada. Feche olhos e concentre em sua respiração. Respire enquanto mentalmente conta até três, segure respiração por contagem de três e expire por três. Conforme respira assim, deixe todas distrações e estresse desaparecerem ao seu redor e saboreie momento de quietude e relaxamento.
2. Passo 2: Revise eventos do dia à noite, tentando lembrar tudo que aconteceu. Melhore lacunas em sua memória revisando eventos ao final de cada hora. Pratique isso até conseguir recordar rapidamente eventos do dia. Faça esta atividade para ajudar você pensar sobre coisas enquanto as faz, em vez de operar no "automático".
3. Passo 3: Pratique piscar seu foco consciente para diferentes fontes de entrada sensorial. Por exemplo, pisque sua consciência para como chão se sente, para ponto em parede, para sons distantes e para como sua roupa se sente. Então abra-se e absorva tudo de uma vez. Realize este exercício para expandir sua consciência sensorial.
4. Passo 4: Escreva tudo na vida pelo qual é grato. Reserve tempo todo dia para fazer isso para aumentar sua compreensão e apreciação pela preciosidade da vida e tudo nela.
5. Passo 5: Mantenha diário no qual escreve orações, diálogo ou homenagem a whatever você considera sagrado, seja Deus, Buda, anjos da guarda, seu eu superior ou simplesmente um criador. Realize esta atividade para aterrar-se em ato físico de adorar, orar ou apenas consciência de poder superior.
6. Passo 6: Busque amigo que está na mesma ou jornada similar para compartilhar suas experiências e percepções. Compartilhar com outra pessoa ajuda você aumentar prazer envolvido com exploração de whatever você considera sagrado.