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Explore Técnicas Antigas de Meditação: Jornada à Paz Interior

Meditação desempenha papel vital em muitas ordens religiosas assim como técnicas de artes marciais. Suas aplicações em cuidados de saúde modernos ainda não foram devidamente documentadas, mas por todas contas benefícios são inegáveis — fisicamente, mentalmente e emocionalmente.

Oração

Oração, seja através de recitação oral ou reflexão mental e leitura, é comum em práticas Orientais e Ocidentais. Tipicamente, isso envolve memorização e repetição de versículos. Versículos populares vêm da Bíblia e do Alcorão. Chave está na visualização das palavras e seus significados até você repetir versículos de cor e sua mente está livre para explorar significados mais profundos.

Controle da Respiração

Disciplinas marciais tendem a favorecer exercícios de respiração para focar mente e corpo. Antigos samurais do Japão acreditavam que toda decisão importante deve ser decidida em sete respirações lentas. Você respira lentamente pelo nariz e para fora pela boca. Atletas de topo também usam exercícios de respiração similares, que tipicamente incluem respiração semi-rápida para oxigenar sangue enquanto foca na tarefa em mãos.

Cânticos

Outra técnica meditativa popular em ordens religiosas envolve cânticos de palavras ou frases especiais, às vezes até canções completas com significado sagrado. Ordens de monges Gregorianos são famosos por seus cânticos. Em algumas outras ordens Judaico-Cristãs, vários nomes para Deus são repetidos.

Exercício

Exercício físico é método comprovado de meditação e relaxamento. Seja posições intensas de yoga, fluidez de movimento em tai chi chuan ou algo tão simples como correr sozinho, movimento constante permite sua mente vaguear do concreto e físico para estado meditativo.

Chaves para Meditação

Qualquer das técnicas listadas pode ser válida para você. Encontre técnica que o engaje. Seja você alcançando estado meditativo através de concentração, exercício ou limpando mente com técnicas de visualização, use qualquer método que funcione para você.