Quais são algumas técnicas meditativas Antigos

? Meditação desempenha um papel vital em muitas ordens religiosas , bem como técnicas de artes marciais. Suas aplicações na área da saúde moderna ainda não foram devidamente documentados, mas por todas as contas , os benefícios são inegáveis --- fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Oração

oração , seja através de recitação oral ou reflexão mental e leitura, é comum tanto em práticas orientais e ocidentais. Normalmente, isso envolve memorização e repetição verso . Versos populares vêm da Bíblia e do Alcorão. A chave está na visualização das palavras e seus significados até que você está repetindo os versos de cor e sua mente está livre para explorar os significados mais profundos .
Breath Control

disciplinas marciais tendem a favorecer os exercícios de respiração para concentrar a mente eo corpo . A antiga samurai do Japão acredita que cada decisão importante deve ser decidido em sete respirações lentas . Você respirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca . Principais atletas também usam exercícios de respiração semelhante a este, que normalmente incluem respiração semirapid para oxigenar o sangue enquanto se concentra na tarefa na mão.
Cantar

Outro técnica de meditação popular em ordens religiosas envolve recitação de palavras ou frases especiais , às vezes até mesmo músicas completas com santo significado. Ordens de monges gregorianos são famosos por seu canto . Em algumas outras ordens judaico-cristãs, vários nomes de Deus são repetidos .
Exercício

O exercício físico é um método comprovado de tempo de meditação e relaxamento. Seja posições intensas do Yoga , a fluidez do movimento em tai chi chuan , ou algo tão simples como executar por si mesmo , o movimento constante permite que sua mente vagueie do concreto e físico para o estado meditativo.
Chaves para meditação

Qualquer uma das técnicas listadas pode ser válido para você. Encontre uma técnica que envolve você . Se você chegar a um estado meditativo através da concentração , exercício ou limpar sua mente com técnicas de visualização , o uso de qualquer método funciona para você.