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Meditação: Explore Técnicas, História e Benefícios

A meditação é a arte de atingir um estado mais profundo de consciência, além do mundo mundano do "pensamento". É um componente de quase todas as religiões mundiais, mas também é praticada fora de tradições religiosas.

Diferentes disciplinas de meditação encorajam diferentes objetivos espirituais e técnicas para alcançá-los.

História

A história da meditação pode ser rastreada através das eras. É impossível saber quando os humanos descobriram a meditação pela primeira vez, mas vemos sua prática registrada há milhares de anos.

O registro mais antigo de meditação encontra-se nos textos hindus, ou Tantras, escritos há 5.000 anos, segundo "Hatha Yoga: Its Context, Theory and Practice", de Mikel Burley. Siddhartha Buda estudou meditação com outros homens santos há cerca de 2.000 anos, espalhando sua prática pela Ásia.

A meditação desde então espalhou-se pelo globo e tornou-se uma prática aceita tanto no mundo oriental quanto ocidental.

Função

Segundo Swami Nirliptananda, um monge nascido na Guiana, a meditação nos leva do mundo do sofrimento para um mundo de alegria. Ela aquieta a mente e nos permite encontrar paz dentro de nós mesmos. A meditação pode ser usada para promover cura, alcançar um estado superior de consciência, reduzir estresse, aumentar foco, para maior autoconsciência ou para observâncias religiosas e/ou rituais.

Tipos

Existem muitos tipos de meditação e cada um deles é eficaz para redução de estresse. A meditação da atenção plena (mindfulness) encoraja o praticante a manter um foco aberto. Na meditação de concentração, o praticante centra a atenção em um objeto específico e é frequentemente usada em práticas religiosas e espirituais.

Dentro do Hinduísmo, existem vários tipos de meditação encontrados em Vedanta, Raja Yoga, Surat Shabd Yoga, Japa Yoga, Bhakti Yoga e Hatha Yoga. O Yoga é mais do que apenas meditação, mas estas formas de yoga todas incluem alguma forma de meditação.

A meditação também é central à filosofia budista. Shamatha e Vipassana são os dois tipos de meditação considerados necessários para a iluminação.

No Islamismo, Tadabbur significa reflexão sobre o universo e é uma forma importante de meditação. A meditação Sufi é outra escola islâmica de meditação, embora nem todos os grupos a tenham aceito.

A meditação New Age tornou-se popular nos anos 1960 e 1970 através do movimento contracultural hippie. As técnicas de limpar a mente e libertá-la da consciência definem este método, que contém influências orientais e ocidentais. Existem também muitos sub-tipos de meditação dentro do sistema New Age.

Características

A característica mais importante da meditação é a respiração consciente. A regulação consciente da respiração é precursora de estados meditativos profundos e uma poderosa técnica de relaxamento. A meditação é alcançada quando o corpo está completamente relaxado e as ondas cerebrais atingem o estado theta, ou o estado de consciência entre a vigília e o sono.

Benefícios

A meditação traz paz de espírito, felicidade e um senso de autoconsciência. Praticantes regulares podem experimentar riscos diminuídos para doenças cardíacas e derrame. Isso ocorre porque a meditação pode reduzir estresse e ansiedade. Aumento de concentração, criatividade, paz interior e relações sociais melhoradas são todos benefícios da meditação.