Como Viver Totalmente no Momento: Mindfulness e Autoinvestigação

Repense o Tempo

Experimento agora: Tente segurar este segundo. Escapou? Tente de novo. Não consegue, certo? Pensamentos insistem em morar no passado ou jogar no futuro como se tempo parasse. Problema: sua vida só ocorre no AGORA. Passado se foi, futuro ainda não virou presente.
Pratique trazer mente de volta a este momento quando ela tentar levá-lo embora. Sarah Napthali ("Budismo para Mães"): "Pensamentos ricocheteiam entre versão do passado e planos do futuro. Consciência zumbi com conflitos passados,remarks dolorosos, arrependimentos. Podemos chegar ao fim do dia sem saber o que realmente aconteceu."
Quebrar padrão exige diligência, mas vale a pena. Duas práticas de mindfulness para controlar sua vida.

Imagine mente = rio, pensamentos = gravetos flutuando na corrente
Sente quietamente, observe o que mente pensa. Planejar jantar de amanhã? Obsessão com comentário da irmã há 10 anos? Não importa o quê. Não se julgue
Apenas note o que passa pela mente e lembre: você NÃO é seus pensamentos; apenas passam por você como rio não vira gravetos
Faça como prática para dissociar seu verdadeiro eu da mente
Logo notará: quando mente tentar levá-lo a outra montanha-russa, consegue ficar aqui com a verdade deste momento

Boa prática: autoinvestigação. Quando notar mente vagou, pergunte: "O que neste momento estou tentando evitar?"
Mente corre para evitar dor. Sylvia Boorstein ("Mais Fácil do que Você Pensa"): "Dor é inevitável; vidas vêm com dor."
Quando pensamentos agarrem passado ou alcancem futuro, descubra por que mente o protege deste momento
Aviso: Mente pode dizer: problema é irmã sendo irracional. Por isso rumina sobre década passada
Desafie mente: peça que dê lugar para você encarar presente, não importa dificuldades. Com prática, verá que é melhor enfrentar obstáculos e estar presente à vida do que só conhecer viver como sequência caótica de pensamentos que impede aproveitar dons da existência