Como preparar -se antes de Meditação

tensões Quotidian muitas vezes deixam nossas mentes nadando em labirintos do pensamento . É importante para acalmar sua mente para baixo e prepare-se no corpo e no espírito , antes de começar a meditar. Praticar adequada " higiene meditação " é importante se você quer maximizar seus benefícios calmantes , espirituais e de redução de stress . Meditação, uma prática antiga que muitas vezes relaxa o corpo enquanto se concentra a mente , é pensado para ser ideal por muitos para combater o stress e estabilizar humores positivos. Coisas que você precisa livro
Oração ( opcional)
Computador com acesso à Internet
espaço dedicado à meditação
flores frescas e um vaso (opcional)
Velas (opcional)
Incenso ( opcional)
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Prepare-se para a meditação
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Envolver-se em uma tarefa simples que permite que seus pensamentos à deriva por aí com nenhuma estrutura particular. Tome um banho , limpar a cozinha , fazer algum pó ou varrer o alpendre. Tudo o que você escolher fazer, lembre-se que o ponto é para você começar a relaxar mentalmente.
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Digite o lugar físico que você reservou para a meditação. Verifique se ele está limpo, silencioso e escuro. Isto ajudará a sua concentração quando você começar a sua sessão de meditação .
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Acenda uma vela ou incenso. Sua loja local New Age terá uma seleção de velas perfumadas e incensos útil para a meditação. Velas e incensos são muitas vezes utilizados , porque, segundo a antiga tradição oriental , a presença do elemento fogo durante a sessão de meditação irá ajudá-lo a concentrar-se mais profundamente.
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Coloque algumas flores frescas em um vaso na sala onde você medita, se recomendado pelo tipo específico de meditação você pratica. Nessas escolas de pensamento , as flores são consideradas uma oferta amigável para os poderes mais altos você vai chamar como você meditar.
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Reze antes de meditar , se o propósito da sua sessão de meditação é religioso ou espiritual.
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Leia alguns ensinamentos espirituais ou outros materiais que irão transformar a sua mente para as questões da alma antes de começar a meditar. É uma boa idéia para passar 5 ou 10 minutos apenas lendo e absorvendo as lições do que você leu .
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Respire profundamente antes de começar. Os especialistas recomendam que você desenhar sete longas respirações para acalmar o seu ritmo cardíaco e acalmar sua mente antes de começar a sua respiração meditação rítmica.
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Saiba mais sobre como se preparar para a meditação no site Editora Tharpa ( ver Recursos abaixo ) .