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Auto-Hipnose: Testando e Treinando Músculos Oculares para Relaxamento

Susceptibilidade à sugestão e uma atitude mental receptiva são chaves para a auto-hipnose bem-sucedida. Você pode usar auto-hipnose para gerenciar ansiedade, como ferramenta para parar um hábito ou encorajar confiança. O primeiro passo para mostrar que pode relaxar a si mesmo é controlar seus músculos oculares. Não é tão fácil quanto parece. Felizmente, existe um teste simples que você pode usar para garantir que está fazendo certo.

Instruções

Passo 1: Posição confortável

Encontre uma posição confortável. Iluminação excessiva ou insuficiente, ou uma área mal ventilada ou barulhenta podem criar muitas distrações para permitir que você foque e relaxe adequadamente.

Passo 2: Feche os olhos e foque

Comece a criar o vínculo entre a mente consciente e inconsciente fechando os olhos. Foque toda sua energia mental em relaxar os músculos oculares. Se tiver uma frase repetitiva, incorpore-a agora para auxiliar neste passo.

Passo 3: Relaxe até não funcionar

Continue focando sua atenção no relaxamento de seus músculos oculares até que eles não funcionem mais. Gastar tempo tentando abrir os olhos é contraproducente. Este passo requer que você acesse o poder da mente para manter seus olhos sem operar.

Passo 4: Teste

Tente abrir os olhos para confirmar que não funcionarão. Pode ter que repetir este passo algumas vezes antes de ter sucesso. Esta é uma parte vital do processo, então você precisa dominá-la antes de tentar auto-hipnose.

Passo 5: Permita abrir

Foque sua energia mental em permitir que seus olhos abram. Abra os olhos e retorne ao seu espaço físico. Pratique estes passos algumas vezes para controle total de seus músculos oculares.