Meditação Japa: Guia para Redução de Estresse e Paz Interior

A meditação Japa envolve a repetição diária de uma frase em sânscrito (chamada "mantra") para alcançar estado de singularidade mental. É chave para muitos na redução do estresse, calma mental e sensação geral de tranquilidade e boa vontade.

O que você vai precisar

• Conjunto de 8 cristais de meditação (recomendado)
• Computador com acesso à internet
• Mantra em sânscrito
• Velas ou incenso (recomendado)

Instruções

1. Potencialize sua Meditação com Japa

   1. Escolha um mantra no livro "The Yoga Of Sound: Healing & Enlightenment Through the Sacred Practice of Mantra" (veja Recursos). Mantras Japa são em sânscrito antigo e geralmente invocam o nome de Deus para acessar poder espiritual universal.

   2. Acenda velas, incenso ou inicie pequena fogueira se tiver lareira. Invocar o elemento fogo acredita-se que aumenta o poder do mantra.

   3. Comece a meditar. Feche os olhos, torne a respiração rítmica e expulse pensamentos intrusivos. Deixe a mente o mais vazia possível.

   4. Invoque seu Japa recitando o mantra. Repetir exatamente 36 vezes é considerada uma sessão completa.

   5. Pratique diariamente. É importante meditar todos os dias. A capacidade de foco aumenta com a regularidade. Se perder um dia, compense meditando duas vezes no dia seguinte.

2. Use Cristais para Intensificar a Experiência Japa

   6. Adquira um conjunto de 8 cristais. Preços são acessíveis, mas cristais de alta qualidade custam mais. Puristas afirmam que maior qualidade = maior eficácia.

   7. Prepare dois recipientes. Todos os 8 cristais no primeiro recipiente ao iniciar.

   8. Pegue o cristal alfa. Identificável pela cor diferente. Certifique-se que o conjunto contém um alfa.

   9. Recite o mantra. Coloque o alfa no segundo recipiente vazio e pegue outro cristal do primeiro.

   10. Repita até o oitavo cristal. Ao terminar o mantra, coloque o oitavo cristal fora de alcance. Restarão 7 no segundo recipiente.

   11. Retire o alfa do segundo recipiente e repita passos 4 e 5, colocando o sétimo fora de alcance. Restarão 6.

   12. Continue até todos os cristais serem colocados fora de alcance. O alfa deve ser o último. Feito corretamente, você terá recitado o mantra exatamente 36 vezes ao ficar apenas com o alfa.