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Aterramento e Energização do Chakra Raiz: Técnicas e Meditação

O chakra base é dito ser o assento de nossa procriação, sobrevivência e instintos basais. Localizado entre o ânus e os genitais, este chakra, também conhecido como "centro raiz", influencia a vitalidade de nosso sangue, coluna, pernas, sistemas nervoso e reprodutivo. O que segue são algumas técnicas de energia e meditação projetadas para carregar este chakra e trazer saúde ao seu corpo.

Instruções

Passo 1: Fluxo de energia terra-céu

Sente-se em posição confortável e center-se. Visualize energia sendo puxada da terra através da coluna e espalhando-se por todo o corpo. Em seguida, visualize um feixe de energia de cura fluindo do topo da cabeça através do corpo. Quando sentir o fluxo calmo de energia, prossiga ao próximo passo.

Passo 2: Visualização do chakra raiz

Visualize o chakra base como uma bola vermelha de energia de cura. Ao inspirar, visualize esta energia vermelha sendo puxada da terra, através das solas dos pés e pernas preenchendo seu chakra base. Ao expirar, visualize a energia irradiando em seu chakra base antes de retornar à terra. Realize este exercício por 5 a 10 minutos, notando quaisquer mudanças.

Passo 3: Estimule pontos nas mãos e pés

Estimule os pontos dos chakras em suas mãos e pés. Com as palmas para cima, localize a parte bulbosa do rádio logo abaixo da base do polegar e pulso. Exerça pressão na área massageando suavemente o ponto em movimento horário. Repita este procedimento com cada pé, localizando o ponto na borda inferior traseira do osso do calcanhar.

Passo 4: Respiração com visualização de luz

Pratique sua respiração. Sente-se em posição confortável e concentre-se em seu ritmo respiratório natural por cerca de 5 minutos para aquietar sua mente. Comece inspirando na contagem de 5 e expirando na contagem de 5. Se achar difícil, reduza o número da contagem para 3. Conforme respira, foque no ar enquanto entra e sai pelas narinas. Continue este exercício por 5 a 10 minutos, visualizando seu chakra base sendo carregado com luz branca líquida.

Passo 5: Mantra Lam

Tente o exercício do mantra "Lam". Encontre posição confortável e intone o mantra Lam (pronuncie o "a" como em "barn"). Respire fundo e abra a boca ao intonar a primeira parte do mantra "laaa". Gentilmente junte os lábios para intonar "mmmm". Quando ficar sem ar, inspire profundamente e repita o mantra, encontrando um tom que funcione melhor para você.