Como parar de fumar sem o patch

Quem disse: "Não seja um desistente " provavelmente não tinha um mau hábito de fumar. Algumas pessoas fumam de vez em quando . Talvez eles fumam quando estão bebendo com os amigos ou em quantidades maciças de stress. Algumas pessoas fumam com freqüência, mas não todos os dias. Talvez eles fumam nos fins de semana quando querem relaxar. Outras pessoas são fumantes cadeia e pode fumar até dois maços de cigarros por dia. Essas pessoas estão totalmente viciados em tabaco . Se você é um fumante infreqüente ou um fumante inveterado , aprender maneiras de parar de fumar sem o uso do patch. Instruções
Como parar de fumar sem o patch
1

Prepare-se mentalmente . Esta é a coisa mais importante para se lembrar. Você deve estar mentalmente preparado para parar de fumar. Normalmente, isso acontece quando você vê fisicamente ou sentir-se possíveis problemas de saúde. Talvez você está continuamente tosse com catarro . Talvez seus lábios tornaram-se descoloridos . Às vezes as pessoas que fumam têm um momento muito difícil em movimento rápido , sem perder o fôlego. É você? Se assim for, é hora de chamá-lo mentalmente sai.
2

Devagar! Se você fuma três vezes por dia , ir para duas vezes por dia . Se você fuma , duas vezes por semana , apontar para uma vez por semana . Aos poucos, afastar-se fora o mau hábito .
3

Limpar e desinfectar sua tática house.This é muito útil quando você chega em casa do trabalho e dar uma lufada de ar fresco . Você vai ver o quão diferente o ambiente cheira . Você já não tem que andar em um lugar que cheira a cigarro velho .
4

Coloque o seu corpo para o caminho certo test.a a perceber o quão fora de forma que você e seus pulmões tornaram-se é através do exercício . Você não precisa de ir ao ginásio para testar suas habilidades e seus pulmões. Basta tomar um jog 10 minutos ao redor do parque , correr para cima e para baixo seus passos 10 vezes para cada lado ou fazer 100 polichinelos . Você estará fora do ar ! Isso vai provar o quanto impactos fumadores sua saúde.
5

Mantenha seu último pacote . Em vez de jogar fora o seu último maço de cigarros, olhar para eles e dizer: "Eu terminei depois deste último pacote . " Idealmente , seria ótimo para jogá-los fora , mas normalmente você acaba indo para o lixo para ir buscá-los. Parece nojento , mas é verdade . Com seu último pacote de colocar a uma distância segura sem uso , repita o número um passo a cada dia pelo resto de sua vida.