casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Meditação

Pare de Fumar: Estratégias Eficazes Além dos Adesivos de Nicotina

Quem disse "Não seja um desistente" provavelmente não tinha um vício ruim em fumar. Algumas pessoas fumam ocasionalmente. Talvez fumem quando estão bebendo com amigos ou sob quantidades massivas de estresse. Algumas pessoas fumam frequentemente, mas não todos os dias. Talvez fumem nos fins de semana quando querem relaxar. Outras pessoas são fumantes inveterados e podem fumar até dois maços de cigarros por dia. Essas pessoas são totalmente viciadas em fumar. Seja você um fumante infrequente ou um fumante inveterado, aprenda maneiras de parar de fumar sem o uso do adesivo.

Como Parar de Fumar Sem o Adesivo

Passo 1: Prepare-se mentalmente

Prepare-se mentalmente. Esta é a coisa mais importante a lembrar. Você deve estar mentalmente preparado para parar de fumar. Geralmente, isso acontece quando você fisicamente vê ou sente possíveis problemas de saúde. Talvez esteja tossindo catarro continuamente. Talvez seus lábios tenham ficado descoloridos. Às vezes, pessoas que fumam têm muita dificuldade em se mover rápido sem perder o fôlego. É você? Se sim, é hora de mentalmente desistir.

Passo 2: Diminua gradualmente

Desacelere! Se fuma três vezes por dia, vá para duas vezes por dia. Se fuma duas vezes por semana, vise uma vez por semana. Desmame-se gradualmente do mau hábito.

Passo 3: Limpe a casa

Limpe e desinfete sua casa. Esta tática é muito útil quando você chega em casa do trabalho e respira ar fresco. Você verá como o ambiente cheira diferente. Não precisa mais entrar em um lugar que cheira a cigarro velho.

Passo 4: Teste seu corpo

Coloque seu corpo à prova. Uma maneira certa de perceber o quão fora de forma você e seus pulmões ficaram é através do exercício. Não precisa ir à academia para testar suas habilidades e pulmões. Simplesmente faça uma corrida de 10 minutos no parque, suba e desça seus degraus 10 vezes cada lado ou faça 100 polichinelos. Você ficará sem fôlego! Isso provará o quanto o fumo impacta sua saúde.

Passo 5: Guarde o último maço

Guarde seu último maço. Em vez de jogar fora seu último maço de cigarros, olhe para eles e diga: "Acabei depois deste último maço." Idealmente, seria ótimo jogá-los fora, mas geralmente você acaba indo no lixo pegá-los de volta. Parece nojento, mas é verdade. Com seu último maço guardado sem uso, repita o passo número um todos os dias pelo resto da vida.