A importância da respiração profunda de Saúde

A respiração diafragmática , muitas vezes chamado de respiração profunda, é a maneira mais saudável para respirar. Mesmo que ele pode sentir pouco natural num primeiro momento, a respiração profunda tem muitos benefícios , físicos, mentais e emocionais. Estresse

Quando se deparar com uma situação estressante , você começa a respirar mais curtas e mais superficiais. Isto é o que desencadeia uma resposta ao estresse em sua mente. Tomando respirações profundas pode reverter esse processo.
Ansiedade

A ansiedade é muitas vezes causada por respiração superficial freqüente. Respirar profundamente pode acalmá-lo e evitar os ataques de pânico .
Fluxo de oxigênio

respiração profunda promove um melhor fluxo de oxigênio para o cérebro , bem como equilibrar a ingestão de oxigênio ea produção de dióxido de carbono.

Dores

Dores de cabeça podem se tornar menos freqüentes durante a prática de respiração profunda, especialmente se eles foram causados por tensão.

pressão Arterial

Respirar profundamente também pode reduzir a pressão arterial . Este é um efeito da melhoria do fluxo de oxigênio que vem com a respiração profunda .
Cardíaca

Enquanto coração acelerado freqüente pode ser um sinal de um problema médico, às vezes, é causada por stress ou tensão . A respiração diafragmática pode retardar o ritmo cardíaco a um nível normal.