Técnicas de Meditação aterramento

Aterramento meditação enfatiza a importância do relaxamento sendo usado para recuperar a energia , atenção , foco e confiança , eventualmente, pessoal e força interior. Meditação de aterramento é centrado em torno da coluna vertebral, com foco em imaginar onde as diferentes partes de seu corpo se encontrariam no chão. Objetivos pessoais são importantes para meditação de aterramento e relaxamento, com o programa destina-se a deixá-lo ainda mais focado e revigorado do que um cochilo à tarde . Sintomas

Se é hora de encontrar uma fundação, um centro, ou você sente a necessidade de uma fuga segura a partir de uma situação estressante ou com medo , então é hora de aterramento. Algumas características que aparecem como sintomas de que é hora de aterramento incluem desorganização , diminuição da concentração , mau humor ou flightiness emocional, problemas com a resolução de problemas e perda de interesse . Se qualquer um desses problemas praga você , um amigo ou colega , você pode encontrar a ajuda de técnicas de meditação de aterramento.

Técnicas

Encontre um lugar tranquilo , se possível , mas de aterramento meditação também pode ser tão simples como uma pausa rápida longe de sua mesa se você se encontrar desatento ou distraído no trabalho. Fique em pé com os olhos fechados e visualizar uma conexão a partir do solo , através das solas dos seus pés , suas pernas , em torno de sua coluna e através do topo de sua cabeça. A chave é a visualização de todas as partes do seu corpo tocando o chão . Um exemplo comum de imagens de aterramento está retratando -se como uma árvore com raízes , sentindo suas raízes plantadas no chão como você relaxar e se concentrar . Permitir que a conexão para completar ao longo de todo o seu corpo , esperando que todo o seu corpo para se sentir relaxado . Você deve retornar às suas atividades normais sentindo-se tão atualizado como se você tivesse acabado de tomar um cochilo completo, embora a meditação de aterramento só deve demorar cerca de 15 minutos .
Workplace

Muitas empresas hoje ensinam aterramento meditação para seus empregados como técnicas de relaxamento , com o objetivo geral de manter o foco da equipe e cooperação. Técnicas de meditação de aterramento são simples o suficiente para que eles possam ser feito puxando sua cadeira longe de sua mesa quando você está se sentindo inseguro ou desorganizado no trabalho, ter um momento para relaxar e se aterrar e voltar para a tarefa em mãos atualizado e focado. Personalize o seu próprio imaginário visualização de aterramento com base em seus objetivos e na tarefa em mãos . A individualização é a chave para aterramento meditação.