Meditação em Transe: Guia Passo a Passo para Relaxamento Profundo

Existem muitas formas de meditação, e muitas maneiras de alcançar estado meditativo. Aqui instruirei você em uma maneira de alcançar estado revitalizante de meditação em transe.

O que Você Precisará

• Um lugar quieto
• Player MP3 ou walkman com fones de ouvido

Instruções

1. Passo 1: Escolha algumas músicas ou CD para ouvir. Algo com batida constante é melhor para este método. Nada muito suave. Sugiro trance, dance ou techno. Algum rock pode ter batida constante suficiente. Você vai querer CD completo, ou cerca de 30-50 minutos de música.
2. Passo 2: Encontre local onde não será interrompido. Quarto fechado ou canto fundo do quintal pode ser bom, onde você se sentir confortável. Certifique-se que terá tempo sem distrações como telefones, televisão ou crianças.
3. Passo 3: Relaxe. Recline ou deite. Certifique-se que está muito confortável. Você não quer ficar mudando muito.
4. Passo 4: Ligue sua música. Durante primeira faixa, tente focar na batida, e remova pensamentos distraídos da cabeça. Você pode usar variedade de visualizações para alcançar isso. Pode imaginar botão de volume que você lentamente gira para baixo até pensamentos aleatórios silenciarem, ou talvez visualize quadro-negro do qual pode apagar pensamentos e distrações.
5. Passo 5: Durante segunda faixa, você continuará limpando distrações, ou passará adiante. Se sente que sua mente está clara o suficiente, comece colocando imagens em sua mente. Use batida para inspirar sua visão. Pode imaginar flores desabrochando na batida, ou tintas girando em tela, ou o que quiser. Escolha algo que possa permitir mudar e fluir.
6. Passo 6: Conforme músicas continuam, mantenha estas imagens mudando em sua mente. Permita seu corpo relaxar, e sua mente criar visões como escolhe. Só mude visão se algo distraído aparecer, momento em que repetirá passo 4 até que tenha saído da mente.
7. Passo 7: Se sua mente parecer ficar em branco, ou sua batida cardíaca mudar para combinar com batida, isso é bom. É bom estado de relaxamento e clareza mental.
8. Passo 8: Com prática, você conseguirá alcançar estado meditativo maravilhosamente. Seu corpo se sentirá leve, pode experienciar leve formigamento por todo corpo, e quando sair deste estado, se sentirá energizado e revigorado. Mais tarde, se escolher, pode usar este estado para focar em visões de curar seu corpo, ganhar riqueza, autoaperfeiçoamento, ou qualquer objetivo que desejar.