Riscos do Jejum de Água: Guia para Práticas Seguras

Embora jejum tenha se tornado prática cada vez popular para variedade de propósitos medicinais e dietéticos, também pode ser extremamente perigoso, especialmente quando realizado por períodos prolongados. Jejum coloca tensão significativa nos órgãos vitais do corpo, como coração e cérebro. Com o tempo, priva-os da energia necessária para funcionar corretamente. Existem muitos riscos sérios relacionados a completar jejum de água que você pode evitar seguindo alguns passos importantes.

Instruções

1. 1. Pare imediatamente se houver efeitos graves

   Pare seu jejum de água imediatamente se experimentar quaisquer efeitos físicos graves, como desmaios ou palpitações cardíacas. Parar jejum antes da duração planejada não significa que perde todos benefícios de saúde já obtidos. Jejum é sobre ser saudável e curar seu corpo, então é importante prestar atenção aos riscos e construir lentamente para jejuns de água mais longos.

2. 2. Distinga sintomas normais de complicações

   Aprenda a distinguir entre sintomas desconfortáveis comuns de jejum de água e complicações mais sérias e riscos de saúde. Dores de cabeça, náuseas e tonturas leves são sintomas usuais associados ao processo natural de desintoxicação durante jejum de água e geralmente passam em poucas horas. Estes sintomas não causam dano permanente ao corpo e podem atuar como sinais de que seu sistema digestivo e fígado estão tirando pausa necessária.

3. 3. Limite a 3 dias

   Evite jejum de água por mais de 3 dias de cada vez. Jejum de água de 1 semana ou mais são geralmente considerados perigosos devido aos riscos médicos para seu corpo, especialmente afetando coração e cérebro. Níveis de glicose no corpo caem dramaticamente durante jejum de água e podem privar corpo da energia necessária para funções fundamentais.

4. 4. Evite exercícios extenuantes

   Evite atividade física extenuante e exercício durante jejum de água. Níveis de açúcar no sangue tendem a ficar instáveis durante jejum de água e podem causar fraqueza ou desmaio, especialmente quando frequência cardíaca aumenta. Se desmaiar durante jejum de água, deve interrompê-lo imediatamente e procurar atendimento médico o mais rápido possível.

5. 5. Suplemente com sucos ocasionais

   Aumente seu jejum de água com porções ocasionais de sucos de frutas e vegetais para manter níveis de açúcar no sangue estáveis. Às vezes é útil começar com 1 porção de suco por dia até seu corpo acostumar a ser negado alimento sólido. Conforme fica mais experiente com jejum, pode remover estas porções e manter estritamente água.