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Psyllium e Alimentação: Momento Ideal para Saúde Digestiva

Psyllium (Plantago ovata) é erva natural de carboidratos complexos. Usada para limpar trato digestivo e cólon, auxiliar perda de peso, manter pressão arterial e colesterol saudáveis e reduzir problemas digestivos como constipação ou Síndrome do Intestino Irritável. Por ser fibra natural, funciona como laxante e está em muitos laxantes de venda livre.

Diretrizes

Como psyllium é fibra, deve beber bastante água durante o dia para evitar desidratação. A fibra absorve a umidade dos intestinos, então é essencial consumir pelo menos 1,9 litros de água diariamente. Para melhores resultados, tome dose de psyllium com copo de 240 ml de água, e beba segundo copo para hidratar trato digestivo.

Se usa psyllium como parte de limpeza do cólon, combine com argila bentonita. A argila atrai toxinas do trato intestinal para remoção e maior saúde. Misture colher de sopa de argila e psyllium com 240 ml de água e beba entre refeições, três vezes ao dia. Siga cada dose com copo adicional de água.

Quando Tomar Psyllium

Uma porção é uma cápsula ou colher de sopa cheia do pó natural. Se usar pó, deve misturar com líquido como suco ou água. Nunca tome sozinho, pois não digere sozinho.

Tome psyllium cerca de 2 horas antes da refeição, para não interferir com enzimas digestivas importantes. Se para efeito laxante ou limpeza do cólon, beba 240 ml da mistura pelo menos uma hora antes da refeição, três vezes ao dia.

Considerações Especiais

Se usa medicamentos prescritos, tome 1 hora antes do psyllium ou 2-4 horas depois, para garantir absorção e eficácia.

Gestantes e crianças devem evitar psyllium, bem como indivíduos com estreitamento do trato intestinal ou esôfago, pois fibra expansiva pode causar asfixia.

Pode usar psyllium como suplemento diário de fibra. Adultos 18+ devem ter cerca de 25g por dia para saúde ótima.