Limpeza Natural do Cólon: Métodos Simples para Saúde Digestiva

Sentir-se inchado ou constipado está quase sempre relacionado ao cólon. Seu cólon é um dos principais responsáveis por eliminar resíduos e toxinas do seu corpo. Infelizmente, seu cólon também pode facilmente ficar cheio de resíduos extras, causando não apenas desconforto, mas também criando caos na sua saúde. Então, para manter seu cólon limpo, aqui estão alguns métodos fáceis e naturais de limpeza para ajudar seu corpo a funcionar no seu melhor.

Itens Necessários

• Água
• Pó de fibra
• Suco
• Vegetais de folhas verdes

Instruções

1. 1. Aumente ingestão de água

   Seu primeiro passo, como em qualquer regime de saúde natural, é aumentar sua ingestão de água. A maior parte da população dos EUA não bebe quantidades adequadas de água. Com um mecanismo composto por mais de 60% de água, você pode ver por que é importante manter-se bem hidratado.

2. 2. Aumente ingestão de fibra

   Seu próximo passo é aumentar ingestão de fibra. Você deve obter entre 25 e 30 gramas de fibra por dia. Forma fácil de aumentar fibra é polvilhar suplemento de pó de fibra na comida, ou pegar suplemento de fibra que pode ser misturado na água que agora beberá muito. Também pode aumentar ingestão de alimentos com muita fibra como produtos integrais, lentilhas e ervilhas.

3. 3. Mude o resto da dieta

   Mude o resto da sua dieta fora apenas mais fibra. Nos últimos 50 anos, americanos lentamente mudaram para quantidade incrível de alimentos refinados ricos em açúcar, sal e uma série de químicos desnecessários. Estes ingredientes são um dos principais culpados por distúrbios digestivos, então faz sentido que se removidos da dieta, deve ajudar a desintoxicar o cólon.

4. 4. Aumente os bons alimentos

   Agora que removeu o ruim, aumente o bom para sua dieta.

5. 5. A limpeza propriamente dita

   Agora a limpeza real. Comece com jejum de sucos. Suco de vegetais é melhor mas suco de frutas também serve. Usar espremedor é o melhor para garantir que não há açúcares ou conservantes extras. Após cerca de três dias de jejum líquido, mova-se lentamente para vegetais sólidos, especialmente vários tipos de verdes. Verdes são ótimos para raspar todo excesso de matéria fecal do seu cólon deixando seu interior limpo e saudável. Pode adicionar lentamente frango e outras carnes magras neste ponto também.

6. 6. Mantenha o estilo de vida

   Finalmente, perceba que limpeza é inútil a menos que mude o estilo de vida que levou à necessidade de limpeza. Tente cortar o máximo de junk refinado possível, e substitua por muitos vegetais crus, frutas e carnes magras. Também continue bebendo água e ingerindo bastante fibra e seu cólon estará pronto para o longo prazo.