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Dieta Master Cleanse: O Que É, Riscos e Como Fazer com Segurança

O Master Cleanse refere-se ao chá de jejum feito com suco de limão, xarope de bordo, pimenta caiena e água, popularizado por Stanley Burroughs nos anos 70. Pessoas bebem apenas o chá por vários dias para remover resíduos do cólon e dar chance aos órgãos internos de "descansar".

Para quebrar o jejum, beba sucos frescos de vegetais e frutas. Adicione gradualmente vegetais cozidos no vapor inteiros, alimentos de fácil digestão, iogurte com baixo teor de gordura ou feijão mung cozido e arroz integral.

Identificação

Master Cleanse ainda é dieta popular requerendo jejum bebendo apenas chá de limão. Para voltar a comer, comece com sucos de frutas e vegetais e depois vegetais cozidos no vapor, frutas inteiras. Adicione gradualmente iogurte com baixo teor de gordura e leguminosas de fácil digestão.

Tipos

Quebre jejum do Master Cleanse com sucos frescos de frutas e vegetais e chás de ervas como hortelã ou bancha. Progrida para vegetais cozidos no vapor, arroz integral simples. Adicione pequenas quantidades de iogurte, leguminosas ou ovos cozidos moles.

Características

Ideia é deixar estômago adaptar-se lentamente a digerir alimentos inteiros após consumir apenas chá de limão por dias. Use enzimas de bromelina (abacaxi) ou mamão para facilitar transição. Gengibre picado grosseiramente em água quente também ajuda digestão.

Benefícios

Para quem consome chá Master Cleanse por mais de 3 dias, adaptação a alimentos inteiros deve ser gradual. Introduzindo lentamente vegetais cozidos no vapor, saladas simples com azeite ou óleo de linhaça e frutas como abacaxi, garantirá que corpo digira facilmente.

Equívocos

Muitos jejuam no Master Cleanse esperando perder muito peso. Embora possam perder peso, é principalmente peso de água. Para perder peso permanentemente com segurança, exercite pelo menos 4 vezes por semana e siga dieta de alimentos integrais, baixa gordura, a longo prazo.