Como Identificar pontos de massagem de disparo em Tendões

tendões doloridos pode ser bastante doloroso . Depois de fazer a atividade extenuante e forçar os tendões , uma massagem é muitas vezes o melhor tratamento para eles. Ao dar -se uma massagem , é importante para massagear pontos de gatilho em seus tendões. Instruções
1

Sente-se em uma cadeira. Ao sentar em uma cadeira com os dois pés no chão , você está em melhor posição para identificar os pontos de gatilho em seus tendões. Esta posição assenta nos músculos e outros tendões para fazer os pontos de gatilho se destacam.
2

Use sua mão para localizar o ponto de disparo em sua panturrilha. Coloque sua mão espalmada contra a traseira de sua panturrilha e perpendicular à sua perna logo abaixo da dobra do joelho. Logo abaixo sua mão é o ponto de disparo tendão em seu músculo da panturrilha .
3

Deite-se de costas com a cabeça esticada na medida do possível . Sinta o seu pescoço mais baixo do que os seus ouvidos e, acima de sua linha do ombro. Sinta-se para o longo tendão que conecta a parte de trás de sua cabeça com os ombros. Este é um ponto pescoço gatilho tendão primário.
4

Pegue a parte superior do seu pé com as duas mãos e sentir as maiores diferenças entre os ossos . Estes são os maiores pontos de gatilho pés tendão.
5

busca do seu antebraço cerca de três centímetros de distância do seu cotovelo e começar a massagear até o seu cotovelo . Você saberá quando você acertar o ponto de disparo tricep primário, como ele provavelmente vai se sentir um pouco doloroso quando você esfregue-o .