Bolinhos e Snacks com Baixo Teor de Colesterol

Encontrar biscoitos e lanches que não são ricos em gordura saturada pode ser um desafio. Muitos alimentos processados também contêm gorduras trans, que podem elevar seus níveis de colesterol LDL, de acordo com a Food and Drug Administration dos EUA. Se você está tentando manter seu nível de colesterol em uma escala saudável, escolha biscoitos e lanches que são baixos em colesterol.

Você não precisa desistir de cookies completamente ao tentar comer um colesterol baixo dieta. De acordo com a extensão da universidade de estado de Oklahoma, os gingersnaps, os biscoitos do biscoito do graham e do animal são baixos na gordura e no colesterol. Estes biscoitos são feitos com pequenas gorduras saturadas, tornando-os uma boa escolha. Além disso, várias empresas de alimentos fazem versões sem gordura ou com baixo teor de gordura de cookies padrão. Leia o rótulo nutricional para encontrar cookies com menos de 3 g de gordura total. Evite alimentos que tenham mais de 1g de gordura saturada ou 0,5g de gordura trans. Coma apenas uma porção de cada vez para evitar ingerir muitas calorias.

Snacks crocantes

Você pode pensar em bolachas e chips gordurosos quando pensa em lanches crocantes. A maioria dos biscoitos e todos os chips fritos de óleo são ricos em gordura e colesterol. Mudar de batatas fritas de óleo para variedades assadas. Chips cozidos estão disponíveis em uma variedade de sabores. Faça seus próprios chips de baixo teor de colesterol cortando finamente as batatas doces ou brancas, escovando levemente com um pouco de azeite e assando em um forno de 450 graus F até ficar crocante. Use um popper de ar para estourar pipoca fresca ou coma uma porção de pretzels assados.

Dairy Snacks

De acordo com MyPyramid.gov, escolha produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura devido ao alto teor de gordura saturada em laticínios regulares. Snack em palitos de queijo leve para ajudar a atender às suas necessidades de cálcio durante o dia. Coma iogurte grego sem gordura como um lanche no meio da manhã ou beba um copo de leite desnatado antes de ir para a cama. Compre copos individuais de queijo cottage sem gordura e misture o queijo com uma porção de frutas. Se você usar frutas enlatadas, escolha frutas enlatadas em suco em vez de xarope para economizar calorias. Espalhe queijo creme sem gordura em 1/2 de um bagel de grãos inteiros para um lanche que combina alimentos do grupo de produtos lácteos e grãos.

Legumes e Frutas Snacks