Como comer por rins saudáveis

De acordo com o National Kidney e Urologic Diseases Information Clearinghouse, seus rins são órgãos vitais que filtram o sangue e mantêm o corpo quimicamente equilibrado. Os rins são órgãos que trabalham duro, pois todos os dias peneiram 200 litros de sangue e eliminam 2 litros de material residual e água extra. As duas causas mais comuns de doença renal são diabetes e pressão alta. Comer uma dieta saudável e equilibrada é importante para manter os rins vitais. Estar ciente de alimentos específicos pode ajudar seus rins a funcionar em um nível mais alto. Se você estiver preocupado com sua saúde, especificamente com seus rins, entre em contato com seu médico.

Prepare um café da manhã com claras cozidas. Faça uma fruteira de maçãs, mirtilos e framboesas. Misture a fruta em um pouco de iogurte desnatado e regue um pouco de mel e granola, se desejar. De acordo com YourKidneys.com, claras de ovos, maçãs, mirtilos e framboesas são boas para a saúde dos rins.

Faça um almoço com cebola e alho picados e coloque-os em um pouco de azeite numa panela. Frite algumas florzinhas de couve-flor e pimentão vermelho. Cozinhe um pouco de arroz integral e lentilhas. "The New York Times" diz que os alimentos ricos em fibras podem ser úteis para os seus rins.

Para o jantar, assar peixe, como salmão ou alabote. Pique e cozinhe um pouco de repolho e cebola e sirva com quinoa cozida. Sabor como quiser, mas evite usar muito sal. YourKidneys.com diz que peixe, cebola e repolho são saudáveis para os seus rins.

Dica

O National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse alega que a doença renal está freqüentemente associada com alto teor de sódio ou níveis de colesterol, por isso evite comer alimentos salgados e gordurosos que são fritos. Os rins fracos também têm dificuldade em remover o excesso de potássio e proteína. Fumar deve ser evitado se você estiver preocupado com sua saúde renal.

Advertências

Alguns sinais precoces de doença renal são fadiga, urinar mais ou menos frequentemente, perda de apetite, inchaço das mãos e pés, dificuldade de concentração e muito mais. Se você tem um histórico de doença renal em sua família ou por algum motivo está preocupado com sua saúde, entre em contato com seu médico.

Coisas Necessárias

Egg brancos

Maçãs

Mirtilos

Framboesas

Iogurtes desnatados

Mel

Granola

Pimentão vermelho

Couve-flor

Alho

Cebola

Azeite

Arroz pardo

Lentilhas

Fish

Repolho

Quinoa