Alimentos que diminuem Prolactina

O hormônio prolactina é criado pela glândula pituitária e é responsável por estimular o desenvolvimento do leite materno em mães que amamentam, bem como o desenvolvimento natural dos seios em todas as mulheres. O excesso de produção de prolactina pode ocorrer em mulheres e homens e pode resultar na criação de leite materno não associado ao parto, períodos irregulares, infertilidade e impotência nos homens. Existem várias fontes de alimentos que oferecem benefícios de redução de prolactina.

Alimentos ricos em zinco

Alimentos que são ricos em teor de zinco são recomendados. O zinco trabalha de mãos dadas com a vitamina B6 para gerenciar os processos metabólicos e reduzir os níveis de prolactina. O zinco também se mostra benéfico para as mulheres que buscam controlar os sintomas associados à síndrome pré-menstrual. Aves, carnes vermelhas, moluscos, camarões, caranguejos, ostras, queijo Gouda, feijão, feijão verde, tofu, amendoim, soja e sementes de girassol são fontes naturais de zinco.

Homens com 19 e mais anos precisam de 11 miligramas de zinco por dia; as mulheres precisam de 8 mg de zinco por dia, e as mulheres grávidas, bem como as mulheres que estão amamentando, precisam de 11 a 13 mg de zinco por dia para uma saúde ideal. O zinco também pode ser consumido como suplemento em uma dose de uma cápsula de 50 miligramas uma vez ao dia para ajudar a baixar os níveis de prolactina. Alimentos ricos em vitamina B6

A vitamina B6 trabalha com zinco para manter seus níveis hormonais equilibrado para ajudar na redução natural dos níveis de prolactina. Os machos necessitam de 1,3 a 1,7 mg de vitamina B6 por dia, enquanto as fêmeas necessitam de 1,2 a 1,5 mg de vitamina B6 todos os dias. As mulheres grávidas necessitam de 1,9 mg de vitamina B6 e as mães que amamentam necessitam de 2,0 mg de vitamina B6 por dia para uma saúde ideal. Fontes naturais de alimentos ricos em vitamina B6 incluem farinha de grão integral, germe de trigo, fígado bovino, sementes de girassol, farelo, cenoura, arroz integral, soja, espinafre, queijo, lentilhas, camarão, salmão, atum, peru e frango.

Em um estudo publicado no periódico American Family Physician, Beatrix Roemheld-Hamm, MD, Ph.D., da Universidade de Medicina e Odontologia e da Escola de Medicina Robert Wood Johnson de Nova Jersey, afirma que o uso de chasteberry às vezes se mostra eficaz na redução dos níveis de hormônio prolactina. Chasteberry é uma erva de sabor picante que é conhecida por aumentar a produção de leite em mães que amamentam. De acordo com Roemheld-Hamm, qualquer efeito na liberação de prolactina é dose-dependente; doses baixas de chasteberry resultam em um aumento da prolactina, enquanto doses mais altas às vezes reduzem os níveis de prolactina em alguns indivíduos. Esta erva pode ser consumida como um chá, ou você pode misturar 20 a 40 mg de extrato de chasteberry com água para consumo todos os dias.

Precauções

Embora não haja evidência de interações medicamentosas potenciais quando o chasteberry é usado , a erva pode ter efeitos dopaminérgicos, causando a liberação de dopamina, e pode, portanto, possivelmente interagir com medicamentos usados no tratamento da doença de Parkinson, como a metoclopramida e a bromocriptina. O uso desta erva durante a gravidez e amamentação não é recomendado neste momento, porque não há estudos suficientes para apoiar esse uso. Consulte um médico antes de consumir essa erva para determinar se ela é adequada às suas necessidades.