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Bromelina, Magnésio e Potássio: Benefícios Individuais e Combinação em Suplementos

Análise por Componente

Bromelina (Extrato de Abacaxi)

• Mistura de proteases cisteínicas (caule > fruto).
• Evidência moderada: ↓edema/equimose pós-trauma/cirurgia; ↑reabsorção de hematoma.
• Baixa evidência: sinusite, osteoartrite (com rutosídeo + tripsina), queimaduras (desbridamento tópico).
• Dose típica: 500–2.000 UDG (unidades digestão gelatina) 2–3×/dia entre refeições.
• Interações: ↑efeito anticoagulantes/antiagregantes; ↑absorção de alguns antibióticos.

Magnésio

• Cofator >300 enzimas; músculo, nervo, coração, ossos, glicemia, PA, síntese proteica.
• RDA: 310–420 mg/dia. Déficit subclínico comum (dieta ocidental).
• Formas queladas (glicinato, malato, treonato) > sais inorgânicos.

Potássio

• Eletrólito intracelular principal; potencial de membrana, contração muscular, ritmo cardíaco, equilíbrio ácido-base.
• AI: 4.700 mg/dia. Fontes: batata, banana, abacate, feijão, peixes, folhas.
• Suplementação K⁺ >99 mg/comprimido requer receita (risco hipercalemia). Multivitamínicos ≤99 mg.
• Evidência ↓PA com dieta rica em K (DASH); suplementos isolados = efeito inconsistente.

Combinação em Suplemento Único

Não há ensaios clínicos testando a tríade. Racional teórico: sinergia anti-inflamatória (bromelina) + neuromuscular (Mg/K). Riscos: dosagem fixa impede ajuste individual; interações medicamentosas sobrepostas; custo superior a suplementos separados.

Recomendação

1. Avaliar necessidade individual de cada nutriente (exames, dieta, clínica).
2. Suplementar separadamente se indicado: Mg glicinato 300 mg/dia; K⁺ só se hipocalemia documentada + monitoramento; Bromelina 500–1.000 UDG entre refeições para indicação específica.
3. Sempre informar prescritor sobre todos suplementos em uso.