Quais são os benefícios do magnésio, potássio e bromelina?

Alguns fabricantes de suplementos oferecem um produto que combina bromelaína, magnésio e potássio. Os fabricantes afirmam que a combinação pode ajudar com relaxamento, circulação, saúde cardiovascular, absorção de cálcio e função muscular e nervosa. Embora não haja necessariamente evidências para apoiar essas alegações, todas as três substâncias são bioativas e afetam sua saúde.

Bromelain

Abacaxis, que os curandeiros tradicionais da América Central e do Sul vêm usando há séculos para tratar indigestão e inflamação, contêm enzimas proteolíticas ou proteolíticas coletivamente chamadas de bromelaína. Embora a investigação sobre as qualidades medicinais da bromelaína esteja em sua infância, e até esse ponto a evidência tem sido contraditória, a bromelina pode reduzir o inchaço, dor, hematomas e tempo de recuperação após uma lesão ou cirurgia, ajudar a remover o tecido morto após a segunda e terceira queimaduras de grau, reduzir inflamações associadas a mordidas e picadas de insetos, tratar sinusite e febre do feno, aliviar dores de osteoartrite quando tomado com rutosid e tripsina e aliviar dores de estômago ou azia, especialmente quando usadas em conjunto com enzimas que metabolizam amidos e gorduras para a Universidade de Maryland Medical Center. A bromelaína encontrada no abacaxi não é concentrada o suficiente para uso médico. Dosagem depende da condição que está sendo tratada. Bromelaína pode interagir com antibióticos, diluentes de sangue e sedativos.

Magnésio

O magnésio desempenha papéis vitais no músculo, nervo e função imunológica. Promove um ritmo cardíaco saudável, ajuda a manter os ossos fortes, ajuda a regular o açúcar no sangue, promove a pressão arterial normal e está envolvido na síntese de proteínas. Embora a deficiência clínica de magnésio seja incomum nos Estados Unidos, a ingestão dietética de magnésio nos EUA pode não ser alta o suficiente para manter níveis ótimos de magnésio no sangue, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos. Níveis saudáveis de magnésio no sangue podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e disfunções imunes. A ração diária recomendada de magnésio é de 80 mg para crianças de 1 a 3 anos, 130 mg para crianças de 4 a 8 anos, 240 mg para crianças de 9 a 13 anos, 360 mg para mulheres de 14 a 18 anos, 410 mg para homens de 14 a 18 anos, 310 mg para mulheres de 19 a 30 anos, 400 mg para homens com idades entre 19 e 30 anos, 320 mg para mulheres acima de 30 anos e 420 mg para homens acima de 30 anos. , feijão e espinafre.

potássio O potássio é um mineral eletrolítico, ou um mineral que ajuda a conduzir eletricidade através do corpo, e é essencial para a função cardíaca saudável e para a contração do músculo esquelético e liso. Há algumas evidências de que uma dieta rica em potássio promove a saúde dos ossos, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Níveis baixos de potássio no sangue também podem estar ligados à hipertensão, mas evidências sobre se a suplementação de potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial são contraditórias. O alto consumo de potássio na dieta está associado a um menor risco de AVC, mas os suplementos de potássio não parecem ter o mesmo efeito. O Instituto de Medicina recomenda adultos consomem 4.700 miligramas de potássio por dia. Bananas, sucos cítricos, abacates, melões, tomates, batatas, feijão, linguado, salmão, bacalhau e frango contêm quantidades significativas de potássio. , , ] ]