1500 calorias dieta ADA

A dieta de 1.500 calorias ADA (American Diabetic Association) é projetada principalmente para aqueles indivíduos que estão acima do peso e sofrem de diabetes. É uma dieta de baixa caloria que inclui um certo número de trocas de carboidratos que podem ser consumidas em um dia, dependendo da pessoa. O objetivo da dieta de 1500 calorias ADA é promover a perda de peso ou manutenção, reduzindo os níveis de açúcar no sangue, a fim de evitar complicações que podem resultar de diabetes não gerido, como a neuropatia e cegueira.

As pessoas que vivem com diabetes têm uma grande quantidade de açúcar no sangue. Quando a quantidade de açúcar no sangue de alguém aumenta ou diminui drasticamente, a pessoa fica em risco de ter sérios problemas de saúde. Para evitar que o açúcar no sangue se torne muito alto, os diabéticos devem limitar sua ingestão de açúcar. Eles devem comer doces como bolos, biscoitos, tortas e doces apenas raramente, se alguma vez. Existem versões sem açúcar de muitos doces que ainda têm carboidratos, mas não elevam o nível de açúcar no sangue tão alto quanto as versões regulares. Há espaço para a sobremesa ocasional na dieta de 1500 calorias ADA, mas ele precisa ser pouco freqüente, planejado e em uma pequena porção.

Contando carboidratos ou trocas

Na dieta de 1500 calorias ADA, calorias, bem como carboidratos são contados ou estimados. As calorias são limitadas a 1500 por dia e os carboidratos são limitados a cerca de 45 a 65 por cento das calorias na dieta, o que seria de cerca de 169g a 244g por dia, mas não mais. Você pode contar gramas de carboidratos ou trocas, o que é uma maneira de estimar as porções de carboidratos, semelhante a um sistema de pontos. Pergunte ao seu médico ou nutricionista para uma lista de troca de alimentos ou encontrar uma lista de troca on-line. Comer alimentos ricos em proteínas, muitas vezes Proteína ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e promover a energia em diabéticos, por isso deve ser comido frequentemente em 1500 dieta de calorias ADA. Alguma proteína, mesmo que seja apenas uma pequena quantidade, deve ser ingerida a cada refeição e cada lanche desta dieta para compensar alguns dos efeitos do consumo de carboidratos. Alimentos ricos em proteína incluem carnes como carne bovina, peru, frango, porco e frutos do mar. Alimentos de soja, tofu, feijão, nozes, manteiga de amendoim, lentilhas, queijo, queijo cottage e shakes de proteína também são alimentos ricos em proteínas. Mesmo frequentemente a dieta de 1500 calorias ADA é uma baixa caloria dieta, ainda é importante para lanche muitas vezes. Pular refeições ou passar horas sem comer alguma coisa pode deixar o diabético fraco e pode ser perigoso para o açúcar no sangue de uma pessoa. Alimentos proteicos devem ser ingeridos a cada duas ou três horas, mesmo que seja apenas uma pequena refeição, como uma maçã e um queijo de corda. A consistência é importante nas refeições e lanches para que as refeições e lanches devam ser consumidos aproximadamente na mesma hora todos os dias para manter a estabilidade do açúcar no sangue.

Excesso de gorduras

Estar acima do peso ou obeso não apenas aumenta as chances de um a pessoa desenvolverá diabetes, mas também piorará os sintomas e as complicações do diabetes para pessoas que já tenham a doença. Portanto, na dieta de 1500 calorias ADA, a ingestão de gorduras na dieta é limitada, a fim de diminuir calorias e ajudar a promover a perda de peso. Mesmo que alimentos como carne bovina e frango sejam ricos em proteínas, as versões magras, como carne magra e peito de frango sem pele, devem ser escolhidas em vez de carne escura e opções com maior teor de gordura.