Como o chocolate ajuda as pessoas com problemas de ansiedade?

Quando você se sente estressado, se você procura uma barra de chocolate, pode inconscientemente estar se medicando com uma das muitas substâncias que podem ser encontradas neste tratamento. O chocolate tem habilidades que destroem a ansiedade, mas quando ingerido em excesso, pode causar mais problemas com a ansiedade do que você teve que começar.

Opiáceos e Cannibinóides -

Da próxima vez que você sentir vontade de se entregar a um pedaço de chocolate escuro e rico, pergunte-se se você está se sentindo ansioso. Comer chocolate pode fazer com que o cérebro produza opiáceos naturais - um produto químico bem conhecido por seus efeitos anti-ansiedade - como qualquer outro fornecedor de ópio pode informá-lo. O chocolate também fornece N-oleoetanolamina e N-linoleoetanolamina - dois cannibinoides que provavelmente aumentam a anandamida naturalmente produzida pelo cérebro. Como a anandamida é semelhante ao THC, o ingrediente ativo da maconha, aumentando seu efeito, pode dar aos comedores de chocolate uma sensação de bem-estar que pode reduzir a ansiedade.

Magnésio

O chocolate é uma excelente fonte de magnésio, mineral que pode ajudar a reduzir a tensão muscular, que é um sinal clássico de ansiedade. As pessoas com deficiência de magnésio podem ficar agitadas ou ansiosas. Se você suspeitar que pode estar com deficiência neste mineral, adicionar chocolate à sua dieta pode ajudar. Cada onça de uma barra de chocolate de 70 por cento fornece 65 mg deste nutriente. Se você comer chocolate regularmente, pode facilmente se tornar uma fonte significativa de magnésio em sua dieta.

A maioria dos chocolates contém uma quantidade significativa de açúcar. Quando você come açúcar, seu corpo libera insulina, o que leva à liberação de serotonina. A serotonina é um produto químico cerebral do tipo "sentir-se bem", que muitas vezes é alvo de antidepressivos, e sua falta está associada a transtornos de ansiedade. Quando a serotonina é liberada depois de comer açúcar, você pode se sentir mais calmo. Comer chocolate por este motivo não é uma boa solução a longo prazo para problemas de ansiedade, no entanto, como níveis de açúcar no sangue flutuantes podem contribuir para a ansiedade. Tenha em mente que o açúcar nem sempre é calmante, como excesso de insulina também pode levar a mais adrenalina sendo liberada no corpo, o que pode dar-lhe o nervosismo.

Warning

Chocolate contém cafeína e teobromina, Se você comer mais do que uma dose média de chocolate, você pode experimentar um aumento nos sintomas de ansiedade, em vez de alívio. As pessoas que são muito sensíveis à cafeína devem evitar comer completamente o chocolate. Aumente sua freqüência respiratória e freqüência cardíaca, além de desencadear a liberação de hormônios do estresse.Tenha em mente que os produtos que contêm chocolate ou cacau, como sorvete de chocolate, chocolate quente e brownies, também podem causar ansiedade em indivíduos sensíveis à cafeína.